Как избавиться от храпа во сне женщине: как вылечить и что делать, чтобы не храпеть

Храпеть во сне может абсолютно каждый человек. Это может быть опасно, так как существует риск задохнуться. Чтобы этого не произошло, нужно знать, как избавиться от храпа быстро и эффективно, а помогут в этом представленные ниже рекомендации.

Что такое храп

Это особый процесс, сопровождающий ночное дыхание. Возникает синдром из-за того, что во сне происходит непроизвольное расслабление языка и мягкого неба.

Из-за чего человек храпит

Выделяют несколько причин появления патологии, поэтому лечение стоит начинать только после точного определения основополагающего фактора.

Сужение дыхательных путей

Повлиять на развитие стеноза дыхательных путей могут различные врожденные дефекты.

Также выделяют следующие причины:

• травмирование носа, в результате чего искривилась носовая перегородка;
• полипы — формируются внутри носовых ходов;
• отечность слизистой носа, возникшая на фоне ринита, ОРВИ;
• отечность ротоглотки, вызванная ангиной;
• воспаление аденоидов;
• лишний вес;
• неправильный прикус.

У некоторых людей сужение дыхательной трубки может иметь врожденную форму.

Снижение мышечного тонуса глотки

Как только человек принимает горизонтальное положение, у него и так понижается тонус мышц. Но эти изменения не так значительны, поэтому храп они вызвать не могут. Появлению звуков во сне способствуют дополнительные факторы, под действием которых происходит избыточное расслабление мышц глотки.

Сюда стоит отнести:

• успокоительные препараты;
• усталость — физические или психоэмоциональные перегрузки;
• прием спиртных напитков – алкоголь расслабляет все группы мышц, а также дыхательные пути;
• эндокринные патологии — у человека активно вырабатываются гормоны щитовидной железы и снижается мышечный тонус всего организма.

Представленные причины характерны как для женщин, так и для мужчин.

Опасен ли храп

В процессе перекрытия дыхательных путей повышается риск осложнений храпа, несущих угрозу здоровью. Чем больше перекрыто дыхание, тем меньше кислорода будет поступать в головной мозг. Если подобный процесс имеет цикличный характер, то не исключается летальный исход.

Храп во вне приводит к развитию следующих болезней:

1. Атеросклероз. При этом заболевании сужаются сосуды, по которым кровь доставляет кислород в головной мозг. Из-за вибрации сосудов атеросклеротические бляшки разрастаются.
2. Подъем внутричерепного давление. Этот процесс возникает из-за повреждений кровяных артерий в результате вибраций в гортани. Это приводит к перепаду артериального давления и развитию сердечных патологий: инсульта, инфаркта, аритмии, гипертонии.
3. Нарушение эректильной функции — развивается на фоне постоянного стресса и отсутствия полноценного отдыха.
4. Дисфункция простаты. Почки начинают производить в повышенном объеме мочу, учащается мочеиспускание и нарушается работа простаты.

Челочек, который постоянно не высыпается, становится психически опасным – у него нарушается работоспособность, появляется раздражительность, медлительность и ухудшается память. Кроме этого, его мучают частые мигрени.

Как перестать храпеть

Излечить храп можно только после посещения специалиста, который сможет подобрать комплексную терапию.

Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки

В процессе выполнения несложных упражнений происходит тренировка мышц глотки, языка и нижней челюсти.

Наиболее эффективные:

1. При помощи руки надавить на подбородок, двигать нижнюю челюсть вперед и назад. Сделать 2 раза в сутки по 30 раз.
2. Приоткрыть рот, при помощи нижней челюсти выполнять движения по ходу часовой стрелки, а затем против (по 10-15 раз).
3. Выдвинуть язык вперед и вниз, насколько это возможно. Человек должен ощутить, как напрягаются глоточные мышцы у самого корня языка. В таком состоянии задержаться на 1-2 секунды, при этом произносить звук «и». Сделать 2 раза в сутки по 30 раз.
4. Плотно зажать зубами карандаш, держать его 3—4 минуты. Выполнять гимнастику перед отходом ко сну. Тренируются глоточные и жевательные мышцы, уменьшается храп.

Заниматься гимнастикой нужно в течение месяца, только тогда можно значительно уменьшить храп и получить стойкий эффект.

Медикаментозное лечение

Приобрести лекарство от храпа можно в любой аптеке по рекомендации доктора.

Снорстоп

Гомеопатический медикамент улучшает общее состояние тканей носоглотки и оздоравливает весь организм. Основные ингредиенты — белладонна и хвойник двухколосковый.

Принимать таблетку нужно перед сном. Для этого подержать ее под языком до полного растворения. Людям с весом свыше 72 кг показана двойная дозировка. Стоимость препарата составляет 300 рублей.

Антихрапин

Это спрей, которым обрабатывают мягкое небо и глотку. Активные вещества: мята, экстракты целебных растений и глицерин. Применяют лекарство за 30 минут до сна. Нужно сделать 2 впрыска, при этом во время обработки задержать дыхание, чтобы предотвратить развитие бронхоспазма. Стоимость медикамента равна 1200—1800 рублей.

Перед началом применения спрея нужно один раз оросить ротовую полость, не попадая на горло. Если через 10—15 минут отсутствуют проявления аллергии, то препарат можно использовать.

Асонор

Гомеопатический медикамент, в состав которого входят растительные компоненты. Нужно распылять средство 2 раза в сутки по 2 впрыска. Курс терапии не должен превышать 1 месяц. Стоимость составляет 300—400 рублей.

Слипекс

Это гормональный медикамент, который нужно принимать 1 раз в сутки за полчаса до сна. Курс лечения длится в течение месяца. В составе эфиры растений и метилсалицилат. Под их влиянием очищаются дыхательные пути от слизи и нормализуется тонус неба и носоглотки. Купить медикамент можно по цене от 800 рублей.

Березовые почки

Это бюджетное средство от храпа, так как его цена составляет 70 рублей. Нужно залить 1 столовую ложку стаканом воды, а затем томить отвар на водяной бане 15 минут. Отфильтрованный состав нужно принимать по 500 мл 3 раза в сутки до приема еды. Длится терапия 10—15 дней.

Пациентам при проблемах с почками перед приемом лекарства необходимо консультация врача.

Хирургическое вмешательство

Разобраться в том, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине, поможет только врач. Иногда единственным методом лечения считается хирургическое вмешательство, которое можно провести в государственных или частных клиниках, используя различные методики.

Классический метод

Этот способ предполагает применение хирургического скальпеля. Его назначают для удаления обширных провисаний мягкого неба.

Недостатки:

• продолжительное нахождение в больнице — не менее 5 дней, ведь на рану накладывают швы;
• высокий риск занесения в рану инфекции и расхождения швов.

Качество процедуры полностью зависит от профессионализма врача.

Лазерная пластика

Под действием лазера на мягкое небо наносятся небольшие ранки. Далее они затягиваются, формируя рубцы, а сама площадь неба уменьшается. Длится процедура не более 15 минут, а затем пациент может отправиться домой. Боль после операции отсутствует, а раны затягиваются быстро и незаметно для человека.

Минусы:

• одной манипуляции не всегда хватает для устранения проблемы (для полного исцеления нужно минимум 2—3 процедуры);
• рубцевание ткани может занять полгода — результат от пластики наступает не сразу.

Лазерная пластика совершенно бескровная, исключение составляют процедуры по удалению небного язычка.

Жидкий азот

Этот способ не особо популярен при лечении храпа, так как невозможно выбрать точную дозировку азота, чтобы не допустить сильного стягивания мягкого неба. В противном случае храп может только усилиться. Основным преимуществом процедуры является полная ее бескровность.

Радиоволновые технологии

Этот метод не предполагает помещение пациента в стационар. Длится процедура 20 минут, а через час человек может отправиться домой. Раны, образовавшиеся после операции, затягиваются быстрее, чем при использовании лазерной пластики.

Метод фиксирования небных имплантов

В процессе процедуры укрепляются ткани мягкого неба. Достигается результат путем внедрения биологически чистых материалов.

Хирург выполняет маленькие надрезы на небе, а затем устанавливает туда импланты. Соединительная полая капсула около имплантов максимально ограничивает подвижность рыхлых тканей неба.

Спать на боку

Если у человека неосложненная форма храпа, то, лежа на боку, он не издает никаких звуков. Поэтому нужно мягко и осторожно перевернуть близлежащего со спины на бок, чтобы он перестал храпеть.

Пластырь для носа

Еще одним способом борьбы с проблемой являются пластыри. Это белая или бежевая полоска, которая оснащена маленькими пружинками. Именно они и будут приподнимать и раздвигать крылья носа, в результате чего дыхательные пути начнут расширяться, а поток воздуха сможет пройти без препятствий.

Лечить храп можно при помощи следующих изделий:

1. Доктор Храп Экс. Особенность препарата в виде сухого введения вещества. По сравнению с другими пластырями Доктор Храп не пересушивает кожные покровы на переносице, благодаря чему отпадает необходимость в использовании увлажняющего крема. Стоимость препарата — 170 рублей.
2. Бриз Раит. Показаны полоски только в том случае, когда причина синдрома – сужение носовых ходов или искривление перегородки. Стоимость пластыря — 230 рублей.
3. Nose Plaster. Действие препарата сводится к устранению самой причины храпа. Минусом пластыря является его цена, которая составляет 990 рублей.

Все приведенные выше средства можно купить в аптеке, в упаковке их по 10 штук.

Снижение веса

Храпящему пациенту нужно сесть на диету и позабыть про вредные продукты. Даже потеря 1 кг положительно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии человека.

Жиры, возникающие в результате полноты, скапливаются в проблемных местах, к которым относится шея. Из-за этого в горизонтальном положении они давят на горло и дыхательные пути, поэтому воздух не может полноценно проникать в полость легких.

Питаться нужно дробно — 4-6 раз в сутки. В женском и мужском рационе должны присутствовать фрукты, овощи, злаковые. Готовить блюда можно на пару или запекать в духовке. Отказаться нужно от алкоголя, газированных напитков, сладостей, консервированных и рафинированных продуктов, полуфабрикатов, а также от слишком соленой и копченой еды.

Другие специальные приспособления

Производители выпускают различные антихраповые устройства. Устранить причину синдрома они не способны, но вот подавить храп им под силу.

Бороться с ночным синдромом помогут эффективные средства:

1. Клипсы в нос. Они имеют силиконовую основу и крепятся к носовой перегородке, в результате чего улучшается дыхание.
2. Специальные повязки. Это эластичная система в виде бандажа, которую фиксируют на нижнюю челюсть в конкретном положении, при этом признаки синдрома больше не беспокоят человека.
3. Внутриротовые капы. Это пластичное устройство, которое внешне напоминает соску для взрослых. Оно оказывает механическое влияние на небо и язык, в результате чего проходы сужаются, а человек спит без храпа.

Умная подушка или кровать

Это приспособление имеет особую конструкцию, которая состоит из полых и заполненных камер. Внутри умной подушки расположен компьютер и микрофон. Как только у человека начинается приступ храпа, то устройство улавливает исходящие звуки и подает сигнал к управляющему блоку. Тот надувает полые части изделия, голова начинает приподниматься, а храп прекращается.

Основное предназначение умной подушки — поддерживать голову и шею пациента во время сна в одной и той же позе. Благодаря этому дыхательные пути сильно раскрываются, а воздух легче доставляется до легких. При этом предотвращается «слипание» слизистых оболочек. Таким образом, организм лучше насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем самочувствии человека.

Здоровый образ жизни

Кроме правильного питания и избавления от лишнего веса, вылечить храп поможет отказ от курения и алкоголя. Как только человек бросит курить, то улучшится и работоспособность всего организма. Спиртные напитки же способны расслабить мышцы носоглотки, поэтому часто пьющий человек храпит.

Народные рецепты

В дополнение к основному лечению можно использовать народные средства, но только после одобрения их врачом.

Убрать характерные для храпа звуки во вне помогут следующие рецепты:

1. Перед отходом ко сну нужно выпивать натощак 250 мл свежевыжатого сока капусты, добавив в него 20 мг меда.
2. Смешать 20 г плодов бузины черной со 40 г репейника. В сбор внести по 10 г корня сабельника и полевого хвоща. Тщательно перемолоть в блендере, затем взять 1 столовую ложку сырья и залить стаканом кипятка. Подождать 1,5 часа, отфильтровать и принимать на протяжении дня, поделив на 5 приемов.
3. В каждый носовой проход капать по 1 капле облепихового масла. Проводить процедуру 2 раза в сутки.

Рекомендации и профилактика

Предотвратить появление храпа помогут несложные рекомендации.

Вот некоторые из них:

1. Создание постоянного режима. Важно ложиться спасть и просыпаться в одно и то же время. Это позволит привести в норму работу «биологических часов».
2. Учет физиологического желания. Отправляться спасть нужно сразу, как только чувствуется сонливость. Если в течение часа уснуть не получается, то можно включить легкую музыку, немного почитать.
3. Выбор времени отдыха. По возможности нужно полноценно высыпаться ночью. Дневной сон при условии, что ночью заснуть не удается, противопоказан.
4. Кровать по назначению. Не нужно использовать кровать для просмотра телевизора.
5. Правильное приготовление ко сну. Можно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, выпить теплого молока с медом.
6. Питание. Перед отходом ко сну нельзя кушать. За 3—4 часа до ночного отдыха нужно отказаться от различных перекусов, даже легких.
7. Отказаться от вредных привычек.
8. Препараты. Не стоит часто принимать успокоительные препараты, так как устранить недуг это не поможет, но вот привыкнет организм к медикаментам быстро.

Вылечить храп у женщин и мужчин может только специалист после точного определения причины возникшего синдрома. Тянуть с этим не стоит, так как отсутствие терапии может привести к тяжелым осложнениям, которые нарушат привычный образ жизни и плохо скажутся на состоянии здоровья.

Видео

Узнать более подробнее о том, как излечиться от храпа девушке и парню в домашних условиях, поможет видео.