Ревитоника — упражнения для лица по методу Осьмининой, восстановление молодости кожи, техника выполнения в домашних условиях

Каждая женщина хочет оставаться молодой как можно дольше. Для этого индустрия красоты разрабатывает и предлагает своим потребителям все новые и новые средства для омоложения кожи лица, рук, тела.

Очень впечатляющих результатов достигли специалисты в области пластической хирургии и в России, и за рубежом. Однако у этого метода есть целый ряд противопоказаний, да и осложнения послеоперационного периода не следует сбрасывать со счетов.

Что такое Ревитоника

Ревитоника — это метод восстановления лица, шеи, спины и всего организма в целом, разработанный Натальей Борисовной Осьмининой, специалистом в области восстановления лица и опорно-двигательного аппарата.

Обретение утраченных с возрастом пропорций и черт лица происходит физиологическим способом — это лифтинг в домашних условиях, альтернатива пластической хирургии.

Основу ревитоники составляет комплекс упражнений, направленный на снятие мышечных зажимов, укрепление и подъем мышц лица и шеи, которые, опускаясь и расслабляясь со временем, зрительно старят лицо, образуя различные заломы, морщины и провисания кожи.

Какие проблемы помогает решить

Разработчик метода Н. Осьминина утверждает, что регулярное выполнение несложного курса упражнений способствует восстановлению формы подбородка, удлинению шеи и созданию молодого «угла челюсти». Этот метод также очень эффективен при утрате кожей своей эластичности и упругости, снижении тургора.

Давая мышцам лица дозированную физическую нагрузку, женщина увеличивает приток крови (и кислорода) к клеткам, что способствует улучшению цвета лица, избавлению от пигментных пятен, общему выравниванию и осветлению тона кожи. При этом регулируется расслабление и напряжение мышц и связок.

Польза применения

Автор российской уникальной методики, Наталья Осьминина использует в своей программе принципы гидравлики, биомеханики, теоретической механики, то есть научный подход.

Польза от занятий ревитоникой:

• исчезают темные круги под глазами за счет выглаживания подглазного пространства, устранения «впалости» глаз;
• восстанавливается утраченный или изменившийся с годами овал лица;
• уменьшается количество имеющихся глубоких морщин, а мелкие морщинки исчезают совсем;
• провисшая кожа подтягивается и выравнивается, улучшается ее цвет, увеличивается плотность.

Ревитоника основана на способностях организма к самоомоложению и самовосстановлению, человек только немного помогает ему.

Противопоказания

Как всякая косметологическая процедура и физическая нагрузка, ревитоника имеет ряд противопоказаний. Их можно условно разделить на общие и специальные.

К общим противопоказаниям занятиями ревитоникой относятся:

• воспаление тройничного нерва;
• заболевания лимфатической системы;
• гипертоническая болезнь III степени;
• врожденные патологии и травмы позвоночника;
• нарушения мозгового кровообращения;
• хронические или острые заболевания щитовидной железы;
• черепно-мозговые травмы.

Кроме общих запретов, существуют специфические противопоказания к занятиям ревитоникой. По этой причине перед началом занятий необходимо получить консультацию стоматолога и своего лечащего врача, сообщив им о своем решении воспользоваться этой методикой.

К специфическим противопоказаниям относятся:

• ревматоидный артрит;
• деформирующий артроз;
• недавно перенесенные стоматологические операции, запущенные формы кариеса.

Правила выполнения упражнений

Наталья Осьминина утверждает, что заниматься ревитоникой можно в любом возрасте, и лучше начинать с ранних лет. Не рекомендуется совмещать фитнес для лица с другими методиками, поскольку использование иных практик может навредить уже восстановленным мышцам, снова вызывая в них спазм. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений.

30 секунд

Многие приемы фитнес-комплекса Н. Осьмининой основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в удерживании мышц в сжатом состоянии в течение 30 секунд, что приводит к их полному расслаблению. Это техника, при которой мышца возвращается в начальную точку, вызвавшую ее спазм, и организм вынужден решить эту проблему путем полного расслабления спазмированной мышцы.

30 секунд — время, необходимое мышце лица или шеи для снятия спазма и зажима.

При выполнении данного правила нужно иметь ввиду, что оно применимо только к снятию повышенного тонуса мышц (гипертонуса).

Растягивание

Чтобы вернуть сжатой мышце ее первоначальный вид, применяется растягивание. Когда мышца лица или шеи длительное время подвергается спазму, она укорачивается, что приводит к деформации овала лица и изменению формы шеи.

Мягкое растягивание мышцы способствует ее удлинению и восстановлению первоначальной формы. Производить растягивание надо очень плавно, мягко и осторожно, поскольку воздействие идет на оболочку мышцы (фасцию). Внутреннее ощущение должно быть таким, как будто медленно вытягивается эластичная лента.

Преднатяжение и фиксация

Преднатяжение и фиксация — это натяжение мышцы по встречному или противоположному направлению до момента получения ее расслабления в месте воздействия, а затем — фиксация рук в заданной позиции на 2—5 секунд для закрепления результата.

Нагрузка и баланс

При выполнении базового комплекса упражнений по правилу «30 секунд», на мышцу производится минимальное силовое воздействие. Правильное выполнение курса предполагает точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани.

Баланс является центральным понятием в комплексе ревитоника, поскольку поддерживает сочетание его эффективности и безвредности. В отношении лица, в балансе должно находиться все, начиная от волокон мышц по отношению друг к другу и заканчивая каждой косточкой черепа.

Упражнения

При выполнении упражнений, для предотвращения появления ненужных заломов на коже, для контроля за правильностью исполнения рекомендуется обязательно использовать зеркало. Еще одно важное правило тренировки — пальцы не должны скользить по коже, они как бы приклеиваются к тому участку, с которым в данный момент ведется работа.

Лоб

Ревитоника Натальи Осьмининой для лица включает в себя упражнения для лба, которые помогают «стереть» уже имеющиеся морщины или значительно уменьшить их глубину, разгладить кожу.

Эффект от выполнения упражнений проявится довольно быстро, при этом:

• возвращается первоначальное положение бровей на лбу, они приподнимаются вверх;
• кожа лба заметно разглаживается, исчезают морщинки;
• улучшается качество сна из-за улучшения кровотока и снятия спазмов.

Гимнастику для лица (ревитонику) можно выполнять, лежа в кровати перед сном, или утром, до того как встать.

Техника следующая:

1. Разместить указательный палец одной руки (боковой его поверхностью) над бровью.
   Произвести незначительный нажим большим пальцем на область виска, производя натяжение кожи в горизонтальной плоскости. Ладонь должна при этом иметь форму «козырька от солнца».
2. Второй рукой, перекинутой через голову, вычерчивать на коже спиралевидные линии, начиная от бровей и двигаясь к началу роста волосяного покрова. Должно присутствовать чувство, что с каждым движением рук кожа лба подтягивается вверх, а сами брови поднимаются.
3. Сделать небольшой массаж области середины лба: положить ладони на лицо, мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты к центру лба. Спиралевидными движениями двигаться снизу вверх и от центра лба к краю, разглаживая складочки кожи. Акцент — на продвижении пальцев (мизинцев) вверх по центральной части лба, можно подталкивать их при помощи мимического поднятия бровей.

Этот комплекс направлен на разглаживание кожи, удаление мелких морщин и значительное сокращение глубины крупных морщин над переносицей и бровями. Ревитоника для лба включает в себя также комплекс, направленный на поднятие бровей, на восстановление их первоначальной формы и положения на лице.

Второй комплекс для лба состоит из следующих движений:

1. Одна рука располагается под затылком, другая — на лбу.
2. Нужно мысленно представить, что между руками проходит волна энергии (вибрация).
3. Посылать эту вибрацию мысленно от затылка ко лбу и обратно, по четыре секунды в каждую сторону, следуя внутренним взглядом за движением энергии. Выполнять упражнение от 30 секунд до одной минуты.
4. Затем медленно рукой подтягивать и приподнимать кожу лба кверху. Перед тем, как начать это действие, нужно ощутить, что между лбом и рукой стало тепло.
5. Медленно продвигать ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу. При этом должно быть ощущение, как кожа лба, прикрытая ладонью, перемещается вместе с ней. Следить за этим перемещением внутренним взглядом.
6. Одновременно помогать движению тканей лба второй рукой, лежащей на затылке. Тянуться пятками от себя, представляя, как это движение помогает поднятию бровей.

Носогубные складки

Выполнение комплекса упражнений ревитоники для области вокруг носа и губ способствует уменьшению глубины носогубных складок, расслаблению мышц лица вокруг ноздрей, ускоряет лимфоотток и выводит лишнюю жидкость, накопление которой приводит к отечности и одутловатости этой области.

Техника выполнения упражнений:

1. Поставить указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — в место начала носогубной складки на щеке.
2. Двигать два пальца относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одну окружность которой рисует одна рука, а вторую — другая.
3. Выполнить все то же самое с другой ноздрей.
4. Положить вдоль носогубной складки указательные пальцы по направлению к ноздре.
5. Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх двигать застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед. Помогать себе, делая резкие вдохи носом.

Также в раздел ревитоники Н. Осьмининой, посвященный области носогубных складок, включена техника расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Делается это упражнение так (выполняется на каждую половину лица отдельно):

1. Защипнуть внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагается у внутреннего угла левого глаза.
2. Сдвигать нижний палец к верхнему. Захватывать не кожу, а мышцу. Держать 30 секунд, перетирая получившуюся складочку до ее исчезновения. Растягивать рабочую зону в разные стороны очень мягко и осторожно.
3. Снова сделать защип, периодически мягко растягивая мышцу, с которой идет работа. Зафиксировать растянутую и расслабленную мышцу.

Шея

Известно, что за шеей необходимо ухаживать постоянно. Косметологи советуют начинать процедуры с 25 лет. Хорошая новость в том, что при регулярном уходе шея достаточно быстро приобретает красивые очертания и подтянутый моложавый вид.

Техника выполнения для шеи:

1. Поднять руки над головой, согнуть их в локтях и скрестить между собой, чтобы получилась «рамочка».
2. Тянуться вверх, растягивая позвоночник, потом наклонить голову вниз, при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставаться в такой позиции около 30 секунд.
3. Поместить одну руку над грудью, а вторую — под подбородком.
4. Вытягивать шею, растягивая тем самым мышцы. Поменять руки. Выполнять по 30 секунд.

Зона глаз и веки

Веки и зона под глазами — самая чувствительная область лица, которая подвержена раннему старению, так как кожа здесь очень тонкая и практически лишена подкожного жира. Нависшие веки, опущенные уголки глаз, «гусиные лапки» предательски выдают возраст их обладательницы.

Ревитоника упражнения для лица вокруг глаз (выполняется на каждый глаз отдельно, начиная с левого):

1. Сделать из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Ладонь повернута тыльной стороной к лицу. Средний палец поставить на внешний угол брови, а указательный палец левой руки — под внешним углом глаза.
2. Указательный палец правой руки зафиксировать под внутренней точкой брови, а средний палец — под внутренним углом глаза.
3. Представить, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника нужно пытаться мысленно расширить орбиту глаза относительно зрачка.
4. Не стоит забывать о правиле «30 секунд».

Второй комплекс упражнений для глаз направлен на расширение орбиты глаза, чтобы сделать взгляд более открытым.

Техника выполнения:

1. Исходное положение, как описано выше (указательный и средний пальцы — в форме буквы «V», ладонь повернута тыльной стороной к лицу). Средние пальцы прижаты к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней.
2. Упираясь в орбиту косточками пальцев, свести их до упора к переносице. Выдержать 20—30 секунд. Затем двигать «распорки» в противоположную сторону — к внешнему углу глаза.
3. Во время движения слегка прищуривать глаза, сопротивляясь пальцам. Двигаться прерывистыми пунктирными движениями по направлению к вискам, кожу пальцами не растягивать! Пальцами стараться расширить глаза. Зафиксировать в таком положении на 10 секунд.
4. Не меняя положения рук, делать движение глазами по кругу, начиная сверху. Поднять глаза вверх, как будто глядя себе на макушку, держать до тех пор, пока не появится чувство, что обзор начинает увеличиваться, что можно видеть вокруг больше того, что раньше попадало в поле зрения.
5. Направляя взгляд вниз, смотреть как бы вглубь себя, немного опуская нижнюю орбиту глаза, не делая излишних усилий.
6. После того, как движение глаза вниз закончилось, задержать взгляд в нижней точке и снова поднять глаза максимально вверх.
7. Направить взгляд налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
8. В конце упражнения максимально расширить орбиты глаз, не снимая с них «распорок». Затем быстро-быстро поморгать в течение одной минуты.

Подтяжка овала лица

Упражнения ревитоника для восстановления овала лица направлены на придание четкого контура так называемому «углу молодости», разглаживание кожного покрова над жевательной мышцей, снятие спазм. Для выполнения комплекса используется прием «крик», который применяется по-разному, в зависимости от типа старения кожи.

Техника выполнения упражнений для первого типа старения (при образовании брылей — «бульдожьих щек» ):

1. Открыть рот, сильно опуская нижнюю челюсть вниз, губы вытянуть трубочкой, как бы произнося букву «О». Может ощущаться боль в этот момент в месте соединения челюстей.
2. Расположить ладони на зоне соединения челюстей. Не обращая внимания на боль, стараться опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от внешнего угла глаза, проводить вниз вертикально и по косой линии. Глаза при этом должны быть широко открыты. Повторить несколько раз.

Второй тип старения кожи характеризуется поднятием подбородка кверху, и, как следствие, изменением овала и формы лица.

Порядок исполнения следующий:

1. Разместить ладони на щеках. Пальцы направлены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижаты к лицу по всей челюстной дуге.
2. Слегка потянуть нижнюю челюсть вперед и немного вверх. Держать это положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5—10 грамм.
3. Мягким движением вернуть нижнюю челюсть в исходное положение и сдвинуть ее максимально назад до упора, зафиксировав на 5—10 секунд.

Третий тип старения кожи — смешанный, то есть соединяет в себе черты первого и второго типов, поэтому упражнения для него выполняются в несколько иной технике.

Важно: выполнять комплекс необходимо с закрытым ртом.

Порядок выполнения:

1. Положить ладони на щеки по направлению от угла челюсти к внутреннему углу глаза, накрывая ими жевательную мышцу.
2. Ладони плотно прижать к нижней челюсти. Кончики пальцев касаются границы, где щека переходит в нижнее веко.
3. Задержаться в таком положении на несколько минут. Ни в коем случае не надавливать ладонями, ладони должны «приклеиться» к обрабатываемой мышце.

Поднятие щек

Для придания щекам правильной и привлекательной формы, избавления от излишней впалости и обвисания щек, что придает всему лицу унылый вид, Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы ревитоники, советует проделывать ежедневно специально разработанный ею комплекс.

Техника выполнения:

1. Положить скулы на согнутые «ковшиком» ладони и наклонить голову вниз. Задержаться в этом положении на пять секунд, затем начинать толкать скулы ладонями легкими движениями вверх и в стороны к вискам. Дойдя до височной области, задержаться в этом положении на две-три секунды. Повторить упражнение 3-4 раза.
2. Завести одну руку за голову , положить пальцы на висок , затем подтянуть их вверх и зафиксировать это положение. Пальцы другой руки положить на скулу и выполнить 10 спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

От второго подбородка

Избавиться от второго подбородка, разгладить морщины и придать овалу лица красивый вид можно, выполняя комплекс ревитоники, специально разработанный для этой цели.

Порядок выполнения:

1. Указательные пальцы расположены на верхней части подбородка, а большие — под ним.
2. Начинать сдвигать пальцы навстречу друг другу, пока не появится чувство соприкосновения.
3. Подождать, пока дерма увлажнится, затем медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
4. Принять исходное положение. Растянуть мышцу подбородка, зафиксировать ее.

Спина

Многие люди страдают от болей в области спины, в основном, из-за неправильной осанки. Ревитоника для спины, позвоночника и плеч рекомендует движение «Активное стояние».

Порядок выполнения:

1. Встать так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направить вниз, слегка напрячь ягодицы и подтянуть пресс. Корпус должен образовывать совершенно прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх, грудная клетка раскрыта. В таком положении необходимо задержаться на 1—5 минут.

Отзывы

Женщины, использующие упражнения ревитоники для продления молодости и исправления возрастных изменений, очень положительно отзываются о методике.

Вот только некоторые отзывы, которые доказывают, что остановить внешние проявления старения возможно, важно только настойчивое желание и регулярные тренировки.

Занимаюсь Ревитоникой уже десятый год. Сначала был базовый курс, теперь выполняю расширенную программу и целенаправленные упражнения на отдельные зоны лица и шеи. Все говорят, что выгляжу на 10 лет моложе, мне и самой так кажется!

Узнала о системе ревитоника в одной из телепрограмм. Решила попробовать, состояние кожи не нравилось, особенно морщины на лбу. После одного месяца занятий появились первые результаты, морщины стали менее заметны, а лицо подтянулось. Буду продолжать!

Видео

В видео — мастер-класс для начинающих, который поможет освоить правильное выполнение упражнений и наглядно демонстрирует порядок их совершения.

В следующем видео — мастер-класс, в котором рассматриваются базовые упражнения для шеи и основные ошибки начинающих.