Лучшие комплексы витаминов для красоты и здоровья женщин после 20, 30, 40, 50 лет

С возрастом в организме человека начинают происходить серьезные изменения, связанные с естественным процессом старения. Но это абсолютно не означает, что нужно без боя сдаться на милость природы и обреченно наблюдать, как уходят силы, здоровье, красота. Доказано — организму можно и нужно помогать преодолевать возрастные трудности, и он обязательно отблагодарит отменным самочувствием и отличным настроением. Комплекс витаминов для женщин — верный помощник на этом пути. Женщина интуитивно чувствует начало физиологических перемен, которые еще не материализовались, а только наметились. Поэтому она находится в авангарде борьбы за продление молодости и красоты. Начиная с 40-45 лет, женщина вступает в климактерический период, который может длиться и 5, и 10, и 15 лет. Именно в этом возрасте, когда постепенно снижается уровень эстрогена — гормонального ангела хранителя женского организма — нужно пересмотреть свое отношению к жизни и здоровью, даже если последнее никогда не подводило. Помимо возраста и климактерических изменений, потребность в витаминах зависит еще и от времени года. Больше всего женщина нуждается в витаминно-минеральной подпитке весной и зимой, когда на улице холодно, а запасы, накопленные организмом за лето и осень, почти иссякли.

Весна — время, когда организм исчерпал все летне-осенние витаминные запасы и нуждается в их восполнении. Если этого не сделать, начнутся функциональные расстройства, снизится иммунитет, и, как следствие, человек станет уязвим для вирусов.

На недостаток витаминов указывают следующие проблемы со здоровьем:

  • постоянная усталость даже в отсутствие перенапряжения;
  • сонливость после полноценного сна;
  • повышенная утомляемость, одышка, тахикардия;
  • нарушения сна;
  • приступы головокружения;
  • апатия;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит.

Если присутствуют хотя бы два симптома из вышеперечисленных, необходимо срочно начать принимать комплексные витамины для женщин . Вполне подойдут такие, как «Витрум», «Компливит», Мультитабс».

Зима

Зимой, когда организм постепенно начинает терять свои летние запасы здоровья, нужно более интенсивно вводить в организм минеральные добавки и поливитамины. Конечно, можно и нужно и свой рацион обогащать свежими овощами, фруктами и зеленью, но без БАДов (биологически активных добавок) все равно не обойтись.

Если этого не делать, то может в негативную сторону измениться состояние кожи, волос и ухудшиться самочувствие.

Вот только несколько симптомов, указывающих на необходимость вводить в рацион поливитаминные комплексы:

  • сонливость и вялость;
  • ипохондрия и депрессия;
  • шелушение и зуд кожи;
  • снижение работоспособности и концентрации;
  • слезоточивость и ухудшение зрения;
  • кровоточивость и воспаление слизистой рта и десен;
  • обострение хронических заболеваний;
  • частые простуды.

В таком случае идеален комплексный подход: насытить свой рацион полезными с точки зрения витаминов и минералов продуктами, а параллельно начать принимать поливитаминные препараты. Достаточно всего одной капсулы в день (обычно принимать надо сразу после завтрака), чтобы процессы в организме вошли в нормальное русло.

Беременность — особенный период в жизни женщины, когда организм задействует все свои ресурсы для вынашивания малыша. И чтобы плод развивался нормально, женскому организму нужно помочь. Потребность в дополнительных витаминах появляется в начале второго триместра беременности. Но это не означает, что до этого поливитамины не нужно принимать.

В первую очередь, речь идет о таком ключевом витамине для здоровья ребеночка, как фолиевая кислота. Ее дефицит приводит к нарушениям развития нервной трубки, серьезным уродствам и, нередко, к смерти плода еще в утробе матери.

Вот почему витамины для беременных нужно начинать принимать еще на этапе подготовки к зачатию. К самым эффективным витаминно-минеральным комплексам для женщин в положении относятся «Элевит», «Витрум Пренатал» и «Витрум пренатал форте». Климактерические изменения могут проходить у женщин по-разному. У одних переход к новому жизненному состоянию происходит быстро и почти безболезненно, у других — долго и мучительно. Все зависит от здоровья женщины, наследственных факторов, условий жизни. Однако в любом случае в период климакса, и когда начнется постменопауза, организм каждой женщины крайне чувствителен и нуждается в серьезной витаминно-минеральной поддержке. Иначе негативных последствий вряд ли удастся избежать. Вот самые лучшие в этот период жизни женщины 6 «золотых» витаминов:

  1. Витамин Е (токоферол): способствуют поддержанию гормонального фона, так как токоферол принимает участие в выработке организмом двух наиважнейших женских гормонов прогестерона и эстрагена. К тому же, витамин Е способствует нормализации давления и положительно влияет на эластичность сосудистой стенки.
  2. Витамин А (ретинол): отличный антиоксидант. Его заслуженно называют женским витамином красоты: он отвечает за эластичность, бархатистость и здоровье кожи. Но самое главное — это прекрасное профилактическое средство от онкологии.
  3. Витамин С (аскорбиновая кислота): лучший защитник от свободных радикалов и стимулятор иммунитета.
  4. Витамин Д: без него незаменимый для женщин после 40 кальций будет плохо усваиваться. Совместный прием этого витамина и препаратов кальция — надежная защита от остеопороза.
  5. Витамины группы В, особенно, В1 и В6: эта витаминная группа необходима для здоровья нервной системы. Регулярный прием этих витаминов избавит от перепадов настроения, приступов ипохондрии и депрессии.

Потребность в витаминах в зависимости от возраста

Человеческий организм на каждом возрастном этапе нуждается в определенных витаминах и минералах. Если в молодости речь идет о поддержки молодости и здоровья, то, к примеру, после 50 — о регулярном восполнении нехватки тех или иных веществ во избежание заболеваний.

После 20

В 20 лет женский организм расцветает, он созрел и готов к деторождению. Но для этого нужно найти свою половинку, создать семью, быть красивой, полной сил и здоровья. А тут параллельно необходимо учиться, сдавать экзамены, защищать диплом, становиться на самостоятельные «рельсы». То есть — нужны крепкие нервы. На помощь молодой женщине приходят БАДы. Акцент необходимо делать на витаминах группы В, которые ответственны за нормальную работу всей нервной системы. Не обойтись и без фолиевой кислоты, которая обеспечит здоровье будущему ребеночку, а также витаминов красоты А,Е и С. В принципе, в этом возрасте такого набора будет вполне достаточно. И, безусловно, сбалансированное полноценное питание — с большим количеством овощей, фруктов и зелени.

После 30

К 30 годам женщина обычно уже знает себе цену, умеет подчеркивать свои достоинства, скрывать недостатки и ухаживать за собой. Многие женщины к этому возрасту уже находятся в браке и воспитывают одного, а то и двух деток.

Параллельно молодая мама социально активна — она ходит на службу, посещает спортзал, участвует в благотворительности. Казалось бы, жизнь бьет ключом — организм молод, полон сил, еще нет хронических болезней, впереди — большая жизнь, и планов — громадье. И вот тут важно не надорваться, иначе потом придется работать на таблетки и врачей.

Поэтому пора пить уже что-то посерьезнее — комплексные витамины с минеральными добавками:

  • в первую очередь, это кальций и способствующий его усваиванию витамин Д;
  • обязательно, начиная с 30 лет, принимать селен, который замедляет процессы старения;
  • нелишним будет и магний, который позволит быть всегда спокойной и уверенной в себе.

После 40

В 40-45 лет, несмотря на предменопаузу и приближающийся климакс, женщина вновь расцветает. Естественно, при условии, что она уделяет своему здоровью должное внимание. Залог хорошего самочувствия и внешнего вида:

  • достаточный сон;
  • умеренные физические нагрузки;
  • медитация;
  • сбалансированное питание;
  • позитивный настрой.

Опорой красоте и бодрости в эти непростые и яркие годы будут витамины и минералы. Лучше всего брать американские эффективные комплексы, которые содержат все необходимое для женщины в этот период жизни:

  1. Важно, чтобы в состав обязательно входил Витамин К, который обеспечивает нормальную работу почек, ответственен за гладкую кожу, крепкие зубы и кости.
  2. Нелишним будет и Витамин F, который еще называют витамином красоты.
  3. В этом возрасте хорошо начать принимать льняное масло или рыбий жир, содержащие ненасыщенные жирные кислоты.

После 50

После 50 лет женщина переходит на новый этап своей жизни, связанный с окончанием менструаций, а значит — с утратой возможности к деторождению. Этому предшествует серьезная гормональная перестройка всего организма, что сказывается и на внешнем виде, и на самочувствии, и на эмоциональном состоянии.

Для многих женщин климакс — непростое время:

  • их одолевают приливы;
  • скачки давления;
  • может увеличиваться вес;
  • появляются боли в суставах;
  • мигрени;
  • сон нарушается;
  • хочется все время плакать.

Некоторые дамы бальзаковского возраста прибегают к гормональной терапии, которая эффективно нейтрализует все эти симптомы. Но это должен решать врач, так как у этого метода немало противопоказаний и побочных эффектов.

Самым безопасным в эти годы будет прием специально подобранных для женщин старше 50 витаминно-минеральных комплексов. В них в качестве дополнительных ингредиентов добавляют экстракты лечебных трав, способствующих мягкой корректировке гормонального и, как следствие, эмоционального фона.

Обзор лучших витаминов для женщин

Задача всех витаминных комплексов для женщин — улучшать качество жизни и сохранять красоту. Вот рейтинг самых хороших и востребованных БАДов, что подтверждено многочисленными исследованиями и многолетней практикой.

АлфаВит

В состав АлфаВита входят 13 различных витаминов и 10 минеральных веществ, которые разделены на 3 группы таблеток — белую, голубую и розовую. В зависимости от того, кому предназначен этот БАД, его выпускают для мужчин, для женщин, для беременных, для детей и для женщин 50+.

Обычно принимать нужно по одной таблетке три раза в день после еды по такой схеме:

  • утро — белая таблетка;
  • день — голубая;
  • вечер — розовая.

Дуовит

Этот комплекс, выпускаемый в Словении, уже много лет на рынке. Европейский уровень и оптимальное сочетание цена/качество сделали его очень популярным в своей категории. В линейке Дуовита 11 серий: от комплексов для тех, кто хочет сбросить вес, до женщин в постменопаузе. Удобно, что этот БАД нужно принимать всего раз в день.

Регулярный прием Дуовита (курсами 2 раза в год по 1 месяцу) обеспечит:

  • эффективную защиту от стресса;
  • высокую работоспособность;
  • бодрость и хороший сон;
  • здоровый внешний вид.

Ледис Формула (американские витамины)

Гормональные сбои, проблемы с кожей, волосами, ногтями, депрессии, плаксивость и раздражительность — с этими и другими проблемами эффективно справляется БАД Ледис Формула. В линейке этого американского препарата есть комплексы для желающих снизить вес, при ПМС, менопаузе, для подготовке к беременности и родам — всего 11 различных комбинаций. Системный прием Ледис Формулы помогает при следующих состояниях:

  • бессонице и депрессии;
  • раздражительности и плаксивости;
  • снижении либидо и жизненного тонуса;
  • ослаблении концентрации и памяти;
  • появлении пигментных пятен, прыщей, преждевременных морщин;
  • хрупкости ногтей и ломкости волос;
  • нарушениях кальциевого обмена.

Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с доктором.

Компливит

Один из самых популярных комплексов с классическим содержанием витаминов/минералов — 11/8, соответственно. Компливит уникален тем, что его можно принимать длительное время в целях профилактики. В линейке есть даже комплекс со знаком 365, предназначенный для приема в течение всего года.

Для женщин выпускаются 4 линейки препарата:

  1. «Мама» — для беременных женщин и кормящих матерей.
  2. «Триместурум 1» — для 1-го триместра беременности.
  3. «Триместрум 2» — для 2-го триместра.
  4. «Триместрум 3» — для 3-го триместра.

Компливит эффективен:

  • при повышенных нервных и физических нагрузках;
  • при авитаминозе;
  • при ограничениях питания и диетах;
  • в период восстановления после вирусных и инфекционных заболеваний.

Фамвиталь

Этот комплекс создан в помощь женщинам, которые сталкиваются с проблемами сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Состав препарата сбалансирован, в первую очередь, под коррекцию этих проблем. В Фамвитале много биотина и каротиноидов, Омега 3 и экстрактов лекарственных растений. К классическому набору минералов в препарат дополнительно введен такой микроэлемент, как селен (½ суточной нормы).

Немного неудобна форма приема: капсулы двух цветов — красного и серебристого. Причем красных нужно принимать по две утром, а серебристую — одну вечером.

Прием Фамвиталя позволяет избавиться от:

  • повышенной жирности кожи;
  • расширенных пор;
  • дряблости кожных покровов;
  • ломкости ногтей и волос.

Имедин

Имедин-комплекс пришел на рынок еще в конце прошлого века. За прошедшие 3 десятилетия линейка препарата значительно расширилась. Сегодня предлагаются три основные формулы этого БАДа. Среди них лидирует Время совершенства/Time Perfeion. Состав этого комплекса не имеет аналогов:

  • Iomarine комплекс — вытяжка из костей и кожи морских рыб;
  • Ликопин — выделенный из томатов (укрепляет коллагеновые волокна);
  • Витамин С — незаменимый для синтеза этого самого коллагена.

Этот комплекс принимают курсами в течение 2-3 месяцев по 2 таблетки в сутки. Европейские медики рекомендуют «Время совершенства» начинать принимать после 40-летнего рубежа.

Супрадин

Все необходимое организму в течение дня содержит препарат Супрадин. Помимо традиционных витаминов А, комплекса В, С, Е, Д и Н, в него входит фолиевая кислота и никотинамид. Что касается минералов, то Супрадин содержит кальций, магний, железо, цинк, а также фосфор, марганец, мед и молибден.

В день достаточно одной таблетки, чтобы восполнить суточную необходимость и защитить организм в случае:

  • несбалансированного и нерегулярного питания;
  • эмоциональных и физических перегрузок;
  • прохождения курса антибиотикотерапии и химиотерапии;
  • хронического алкоголизма;
  • восстановления после тяжелых болезней.

Противопоказан Супрадин при переизбытке кальция и витаминов А и Д, а также — если нездоровы почки.

Витрум Бьюти

Комбинированный БАД Витрум Бьюти Элит идеально подходит для женщин 35+, которые ведут активный образ жизни и хотят оставаться здоровые и красивыми долгие годы. Помимо значительного улучшения состояния кожных покровов и ощутимого детокса всего организма этот препарат улучшает микроциркуляцию лимфы и крови в организме и повышает устойчивость к негативным воздействиям внешней среды.

Прием Витрум Бьюти в течение всего нескольких месяцев обеспечивает существенное улучшение здоровья:

  • повышается стрессоустойчивость;
  • ощущается прилив бодрости и хорошего настроения;
  • восстанавливается структура волос и ногтей;
  • разглаживаются морщины.

Лора от Эвалар

Помимо витаминов С, Е, F омолаживающий препарат Лора от Эвалар содержит эффективный комплекс пептидов, способствующий синтезу гиалуроновой кислоты, которая в свою очередь обеспечивает достаточно количество коллагена в коже и тканях. Фосфолипиды позволяют регулировать pH кожи и способствуют увлажнению тканей. А вот за выработку белков в эпидермисе отвечает в данном препарате дикий ямс в виде экстракта. Все вместе эти компоненты:

  • усиливают энергетический потенциал;
  • регулируют гормональный фон;
  • укрепляют иммунитет;
  • омолаживают организм в целом;
  • улучшают упругость кожи и цвет лица.

Рекомендуется принимать Лора от Эвалар 30+.

Перфектил

Сбалансированный БАД британского производства, в состав которого входят 25 различных компонентов. Правильно подобранная дозировка и гармоничное сочетание обеспечивают максимальную эффективность в деле поддержания красоты и здоровья. Помимо витаминов и минералов в состав Перфектила входят экстракты эхинацеи и лопуха. Линейка препарата включает три наименования: Префектил Плюс, Трилоджик и Платинум. Перфектил способен помочь в решении следующих проблем:

  • выпадение волос;
  • перхоть;
  • себорея;
  • ломкость ногтей;
  • авитаминоз.

Ревидокс

Комплексный биоактивный препарат последнего поколения, который оказывает мощное омолаживающие воздействие на весь организм человека. Из-за его системного действия перед приемом комплекса Ревидокс необходимо пройти консультацию у специалистов. Вот основные дисфункции организма, с которыми способен справиться Ревидокс:

  • нарушение обменных процессов;
  • лишний вес;
  • преждевременные морщины;
  • пигментные пятна;
  • сухость или излишняя жирность кожи;
  • себорея;
  • раздражение и гнойничковые заболевания кожи.

Препарат обладает накопительным эффектом, поэтому он показан для длительного системного употребления.

Меры предосторожности и возможные побочные эффекты

Гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз. При переизбытке витаминов и минералов в организме могут происходить негативные процессы: от аллергических реакций до сбоя в работе отдельных органов и систем. Особенно это опасно во время беременности. В первую очередь, речь идет о витамине А, избыток которого в этот период может привести к уродствам и даже гибели плода.

Побочные эффекты могут возникнуть в следующих случаях:

  • при применении препаратов в обход врача, по собственному усмотрению;
  • при повышенных дозах и превышении оптимальных терапевтических сроков приема;
  • при несовместимости витаминных комплексов друг с другом или с другими препаратами.

Во избежание проблем не нужно пренебрегать консультацией врача. Чтобы точно определить, какого именно вещества не хватает в организме, достаточно сделать лабораторный анализ, тогда уже точно никаких побочных эффектов не будет.

Видео

Здесь можно ознакомиться с видео, где рассказывается о пользе и возможных побочных эффектах витаминотерапии.

Поделиться с друзьями
Мария Петрова

Автор и редактор экспертных статей по женской тематике, стаж журналистской работы более 10 лет.

Оцените автора
( Пока оценок нет )