Как избавиться от целлюлита на ногах и попе: борьба в домашних условиях

Сегодня идеальный кожный покров считается неотъемлемой частью ухоженной и уверенной в себе женщины. Дамы применяют разные способы, позволяющие поддерживать тонус не только эпидермиса лица, но и тела.

Многие не знают, как избавиться от целлюлита, используют народные средства и другие методы, часто неэффективные. Для устранения проблемы необходимо применить комплексный подход.

Что такое целлюлит

Целлюлит представляет собой жировые отложения, скапливающиеся под кожей неравномерно, образуя бугры и впадины, портящие внешний вид тела. В народе отложения называют апельсиновой коркой. Чаще всего она формируется в области бедер, ягодиц, иногда живота и голеней.

Причины появления

Одной из основных причин возникновения проблемы считается гормональный дисбаланс. Именно женские половые гормоны отвечают за обменные процессы в коже, поэтому у мужчин целлюлит появляется крайне редко.

Существуют и другие причины:

• малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой крови и замедление метаболических процессов в проблемных областях;
• вредные привычки, способствующие скоплению в подкожном жире большого количества токсинов;
• лишний вес, ожирение по типу «груша»;
• несбалансированное питание с преобладанием в рационе жирного, сладкого, жареного, копченого, соленого, пряного, острого;
• недостаточное потребление чистой воды;
• сидячая работа;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• патологии эндокринной системы: сахарный диабет, гипотиреоз;
• наследственная предрасположенность;
• возрастные изменения;
• резкие скачки массы тела;
• ношение тесной одежды из синтетических материалов, каблуков, нарушающих нормальный ток крови в проблемных зонах.

Прием гормональных препаратов на протяжении длительного периода может провоцировать появление апельсиновой корки.

Стадии

Выделяют четыре стадии развития целлюлита. На нулевой визуальных изменений нет, а бугорки можно заметить при сильном сжатии кожи в области предполагаемой корки.

Игнорирование проявлений приводит к развитию проблемы и переходу на следующую стадию:

• на 1 стадии впадины видны при близком рассмотрении, но покрывают не всю площадь бедер или ягодиц;
• на 2 — изменения видны невооруженным глазом, распространяются на обширные участки, кожа выглядит неровной, оттенок несколько изменяется;
• на 3 стадии бугорки уплотняются, ткани отечные и бледные, при сильном сдавлении появляется боль.

Если не начать борьбу с проблемой на втором этапе развития, возникают осложнения, убрать корку становится трудно.

Как убрать целлюлит

Существуют различные методики, позволяющие эффективно и быстро бороться с проблемой. Некоторые отдают предпочтение салонным процедурам, другие — домашним рецептам, третьи — кардинально меняют образ жизни.

Салонные процедуры

Индустрия красоты не стоит на месте, и сегодня бороться с целлюлитом можно на профессиональном уровне. При выборе салона стоит отдать предпочтение тому, что предлагает несколько вариантов процедур и дает гарантию безопасности для клиента.

Воздействие ультразвуком

Процедура обеспечивает лимфодренажный массаж специальным прибором, излучающим ультразвук. Во время сеанса волны проникают в подкожно-жировую клетчатку, разбивают отложения, стимулируют отток лимфы, нормализуют кровообращение.

Ультразвук стимулирует метаболические процессы, способствует выведению токсинов и вредных компонентов. После 10 сеансов кожа преображается, объем ягодиц и бедер уменьшается, устраняются отеки.

Мезотерапия

Суть метода во введении в жировую прослойку специальных препаратов, способствующих рассасыванию отложений и устранению целлюлита. Количество раствора подбирается индивидуально.

Процедура отличается дискомфортом при введении лекарства, но достаточно 7 сеансов для получения стойкого результата. В запущенных случаях понадобится до 15 посещений.

Озонотерапия

Методика напоминает мезотерапию, но под кожу пациентки вводится не специальный раствор, а кислород в жидком виде. После попадания в жировую прослойку частицы стимулируют метаболизм, способствуют выведению токсинов.

Эпидермис разглаживается, вмятины и бугры исчезают, кровообращение нормализуется. Курс состоит из 10 сеансов, проводимых 2 раза в неделю. Способ помогает убирать даже сильно запущенную проблему.

Прессотерапия

Новая методика, позволяющая воздействовать на проблемные области физически с помощью специального костюма. Его надевают на пациентку и в области ягодиц, бедер надувают. Процесс надувания и сдувания повторяется необходимое количество раз.

В проблемной зоне улучшает кровоток, лимфоотток, метаболизм, клетки освобождаются от лишней жидкости, токсинов. Для получения стойкого эффекта требуется до 10 сеансов.

Миостимуляция

Способ используется для пациенток, не имеющих достаточно времени на занятия спортом. Суть заключается в применении специального стимулятора, способствующего сокращению мышц в области образования дерматологического дефекта.

Стимуляция приводит к усиленному притоку крови к подкожному жиру, способствует расщеплению отложений, выведению вредных веществ. Стойкий эффект можно получить после 10 сеансов.

Массаж

Различные методики массажа можно применять самостоятельно в домашних условиях. Для этого понадобится приобрести банки или специальный тренажер, позволяющий усилить воздействие.

С тренажером

В косметическом магазине можно приобрести тренажер для самомассажа, напоминающий щетку для волос. На месте щетинок находятся подвижные, закругленные щупальца. При воздействии на эпидермис они массируют области поражения, стимулируют кровообращение, лимфоток, сжигание жира.

Тренажеры могут быть разных размеров, щупальца разной формы, но эффект от применения одинаков.

Ежедневно после душа рекомендуется массировать ягодицы, бедра, ноги на протяжении 10 минут до появления легкой красноты. Не стоит сильно давить или тереть. Через 14 дней регулярного выполнения будет заметен результат.

Банки

В аптеке следует приобрести специальные банки из силикона или плотной резины. Приспособления помогут создать вакуум.

Последовательность действий следующая:

• обработать кожу косметическим маслом;
• при присоединении к коже верхушку следует сжать, после плотного прижатия отпустить;
• в полость банки затянется некоторое количество кожи, в области воздействия улучшится кровообращение;
• после всасывания эпидермиса стоит водить банку по коже ягодиц, ног, бедер на протяжении 5 минут;
• повторить для каждой ноги.

Проводить процедуру трижды в неделю в течение месяца. Передвигать банку следует только снизу вверх по ноге, по ходу тока лимфы. Обратное движение провоцирует нарушение оттока, усугубляет проблему.

Запрещается использовать баночный массаж женщинам, страдающим варикозным расширением вен или тромбофлебитом, тяжелыми патологиями сердца.

Руками

Наиболее простой способ самомассажа при отсутствии дополнительных приспособлений. Проводится 1 раз в 2 дня после приема душа или ванны. Перед началом рекомендуется обработать кожу кремом или маслом.

Массаж проводить в следующей последовательности:

• интенсивное растирание кожи для стимулирования притока крови;
• похлопывания ладонями;
• разминание пальцами жировых складок;
• легкое пощипывание;
• растирание всех участков.

Весь массаж должен занимать не менее 10 минут. Сигналом к прекращению служит окрашивание эпидермиса в красный цвет.

Жесткая мочалка

Во время проведения гигиенических процедур можно растереть проблемные зоны жесткой мочалкой из люфы. Влажная кожа быстро становится красной, что улучшает обмен веществ в тканях, стимулирует сжигание жира.

Не стоит растирать эпидермис до боли, достаточно добиться легкого покраснения. Ежедневные манипуляции через 2 недели принесут заметный результат.

Правильное питание

Несоблюдение правил здорового питания приводит к появлению целлюлита на ногах и попе — как избавиться от проблемы, может подсказать диетолог.

Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Исключить из рациона кофе, крепкий чай, алкогольные и газированные напитки, копчености, сладости, сдобу, колбасы, соленую рыбу, жирные молочные продукты, соленья, консервы, маринады.
2. Употреблять овощи, фрукты, зелень в свежем виде и на постоянной основе.
3. Обязательно включать в меню каши, орехи, яйца. небольшое количество нежирного мяса птицы, морской рыбы.
4. Уменьшить порции до 250 г за один прием.
5. Увеличить количество потребляемой воды до 2 литров в сутки.

Подобные правила позволят за 2 месяца снизить вес, уменьшить проявления целлюлита, ускорить выведение токсинов, шлаков из организма, избавиться от отеков.

Физические нагрузки

Почти в каждой тренировочной программе для новичков присутствуют упражнения, направленные на проработку ягодичных, бедренных мышц, позволяющие укрепить мышечные волокна. Регулярное выполнение ускоряет метаболизм, стимулирует сжигание жировых отложений.

Приседания

Универсальное упражнение, позволяющее проработать все проблемные зоны. Выполнять необходимо медленно, ноги на ширине плеч, руки поднять параллельно полу, пятки во время сгибания ног не отрывать от пола, а колени не выходят за носки.

Повторять ежедневно по 20 раз, каждую неделю увеличивать количество повторов на 10 раз для прогрессии нагрузки. Результат заметен через 14 дней регулярных тренировок.

Подъем таза

Еще один универсальный вариант, позволяющий задействовать все необходимые мышцы.

Выполнять просто:

• лечь на спину;
• согнуть ноги в коленях;
• поднимать таз, не отрывая плеч и носков от пола;
• повторить минимум 20 раз.

Можно делать подъемы отдельно или совмещать с приседаниями.

Лодочка

Упражнение направлено на проработку задней части бедра, ягодиц и спины, укрепляет мышцы и помогает предотвратить усугубление проблемы. Необходимо просто лечь на пол лицом вниз, расправить руки вдоль туловища или над головой.

Поднять одновременно туловище и соединенные, выпрямленные ноги, удерживать 3 секунды, повторить снова. Для новичка выполнение сложное, особенно при отсутствии навыков. На первой недели достаточно выполнять 5 раз, далее следует увеличивать подходы на 3 раза каждые 7 дней.

Стул

Статическое упражнение из техники пилатес. Помогает укрепить ягодичные и бедренные мышцы. Выполнять просто: следует поднять руки параллельно полу, имитировать приседание на обычный стул, спину держать прямо и задержаться в таком положении минимум на 10 секунд.

Повторить 5 раз. Новичкам разрешается выполнять возле стены, опираясь на нее для сохранения равновесия. Профессионалы могут взять в руки гантели.

Велосипед

Наиболее простое упражнение, позволяющее стимулировать приток крови к проблемным областям. Необходимо лечь на спину, поднять ноги и согнуть в коленях, имитировать езду на велосипеде, сохраняя ритм и не опуская ноги.

Выполнять не менее 2 минут ежедневно, через 2—3 недели появится результат.

Для обеспечения стойкого эффекта все упражнения следует выполнять ежедневно, сочетая их с правильным питанием.

Образ жизни

При использовании любого метода борьбы с апельсиновой коркой рекомендуется изменить образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, обеспечить телу ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе, правильно питаться.

Специалисты рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, переутомления, соблюдать режим дня, обеспечить полноценный ночной сон. Придерживание подобных принципов позволит ускорить процесс избавления от косметического дефекта.

Косметические средства

Множество косметических компаний предлагают продукцию, позволяющую при минимальных затратах сил и времени избавиться от проблемы.

Лучшими считаются следующие:

1. Имбирное масло от Beauty Style обладает выраженным антицеллюлитным эффектом. Изготовлено на основе натуральных компонентов, разогревает эпидермис, стимулирует сжигание жира.
2. Кора — маска с лавандовым маслом для применения в домашних условиях. Быстро разглаживает кожу, устраняет впадины и бугорки, способствует выведению токсинов и лишней жидкости.
3. Масло березовое от Weleda — эффективное натуральное средство с выраженным антицеллюлитным эффектом. Хорошо питает и восстанавливает эпидермис, стимулирует сжигание жировых отложений в области нанесения.

Любое из средств используется курсом до 4 недель для достижения стойкого результата. Рекомендуется сочетать применение с физическими упражнениями и диетой.

Обертывания

В домашних условиях можно использовать горячие полотенца для обертывания проблемных зон на 20 минут. Горячая ткань стимулирует кровообращение, сжигание жира.

Для обеспечения более выраженного эффекта можно приготовить натуральный состав для обертываний:

• измельчить 75 г кофейных зерен;
• подогреть 100 мл оливкового масла;
• добавить зерна;
• тщательно перемешать;
• нанести теплую смесь на область поражения;
• обернуть пищевой пленкой;
• оставить на 60 минут.

Повторять манипуляции 1 раз в неделю. Курс состоит из 10 обертываний.

Ванны

Для выведения токсинов и ускорения обменных процессов в области образования апельсиновой корки необходимо принимать ванны с ценными компонентами.

Наиболее действенными рецептами считаются следующие:

1. Морская соль оказывает исключительно положительное влияние на кожу. В ванну с теплой водой необходимо добавить 150 г продукта, подождать растворения и принимать ванну 20 минут.
2. Эфирное масло сосны, лимона или апельсина разрешается добавлять в ванну. На одну процедуру понадобится 10 капель любого из масел, растворенного в 10 мл масла основы (персикового, миндального). Время процедуры — 20 минут.

Принимать ванны следует трижды в неделю на протяжении месяца.

Профилактика

Предупредить появление проблемы помогут простые правила. Необходимо скорректировать ежедневный рацион, не игнорировать тренировки, выполнять простые упражнения и поддерживать стабильный вес.

Техника массажа позволит сохранить гладкость и молодость эпидермиса, предупредит появление апельсиновой корки. Только комплексный подход поможет избежать образования бугров и впадин.

Видео о способах избавления

Из видео можно узнать о способах борьбы с проблемой более подробно.