Фэйсбилдинг для лица с Евгенией Баглык: самые востребованные и эффективные упражнения

Каждая женщина желает сохранить привлекательную внешность как можно дольше. В наше время существует огромное количество косметических средств и процедур, помогающих продлить естественную красоту кожи лица. Кроме того, существуют и крайние меры, такие как пластические операции. Однако с применением данных серьезных вмешательств можно повременить, используя фейсбилдинг для лица.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг (или же фейслифтинг) — это комплекс специально разработанных упражнений для лицевых мышц, способствующий омоложению. Название пришло из английского языка «face building», что означает «строить лицо». Автором гимнастики для лица был немецкий хирург Рэйнхольд Бэнц . Он заметил, что ноги одной из его подруг, профессиональной балерины, сохранились лучше, нежели лицо. По роду своей деятельности, он был хорошо знаком со строением лицевых мышц и решил разработать специальные упражнения, которые впоследствии оказались эффективными.

На лице человека находится 57 мышц, которые поддаются тренировкам. Под действием гравитации лицо опускается. Особенно, это актуально для женщин любящих » позависать » над смартфоном или ноутбуком . Такое явление называют — «синдром опущенного лица» . Натренированные мышцы успешно сопротивляются этому процессу.

Польза

Причиной потери упругости и провисания является мышечный дисбаланс. Одни мышцы перенапрягаются, а другие, наоборот, подвергаются меньшей нагрузке. Вследствие чего появляется гипертонус и гипотонус мышц соответственно. Комплексные упражнения помогают устранить последствия такого рода неравномерной нагрузки.

Содержание мышц в тонусе приносит ощутимую пользу:

• улучшается состояние кожи;
• разглаживаются морщины;
• убирается второй подбородок;
• корректируется овал лица;
• устраняются мешки под глазами;
• сокращаются подкожные жировые отложения;
• лицо выглядит моложе на 5-10 лет.

Кроме того, можно подкорректировать черты еще молодого лица , используя фейсбилдинг для скул, щек и овала лица.

Недостатки и противопоказания

Недостатком данного способа является опасность растянуть кожу, поэтому лучше всего осваивать технику с тренером или просмотреть обучающие ролики.

Лицевая гимнастика, так же как и иные упражнения, имеет противопоказания, однако их очень мало.

Фейсбилдинг противопоказан:

• при наличии открытых ран на лице;
• если была пластическая операция в последние два года;
• имеются патологии лицевого нерва.

Упражнения будут более эффективными при отказе от вредных привычек и правильном питании.

Особенности и правила выполнения упражнений

Эффект лицевой гимнастики проявляется уже на второй неделе регулярных упражнений. Огромными преимуществами данного способа омоложения является минимум затрат и возможность выполнения в домашних условиях.

Как часто нужно заниматься

Гимнастику для лица необходимо проводить каждый день. Лучше делать с утра, так вы получите легкий румянец на щеках и отдохнувший вид лица. К тому же, ряд упражнений представляют собой смешные гримасы , так что заряд хорошего настроения будет обеспечен на весь день.

Этапы тренировки

Процесс исполнения упражнений можно разделить на несколько этапов:

1. Подготовка. Перед началом тренировки тщательно очистить лицо и руки. Принять удобную позу, сесть и выровнять спину. Используйте зеркало, для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Дополнительно нанесите масло или крем на руки для лучшего скольжения по коже.
2. Разминка и легкий массаж. Эти процедуры необходимы для оттока лимфы и разогрева мышц.
3. Комплекс упражнений в удобной последовательности. Полезно чередовать упражнения и массаж для промежуточного расслабления мышц.
4. И снова массаж.
5. Питание кожи. Рекомендуется после гимнастики нанести маску или крем, так кожа лучше усвоит полезные вещества.

Самые эффективные упражнения

Существует большое количество техник лицевой гимнастики, здесь собраны самые эффективные и востребованные упражнения.

Разогрев

Для разогрева мышц стоит использовать точечный массаж или легкие поглаживающие движения по массажным линиям. Точечный массаж проводите легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев. Поглаживающие движения проводите строго по массажным линиям, карта массажных линий изображена на рисунке ниже.

Далее разминка. Используйте следующую методику. Сядьте прямо и протяжно проговаривайте следующие звуки «а» «о» «и» «э». Продолжайте до того момента как почувствуете тепло. Затем немного покривляйтесь перед зеркалом.

Губы

Сожмите губы и расположите подушечки средних пальцев на уголках рта. Слегка растяните губы и задержитесь в напряженном состоянии на 6 секунд. Повторите 10-20 раз. Так можно натренировать круговую мышцу рта и сделаете контур губ более четким.

Зона вокруг глаз

Для устранения и профилактики проблем, используйте следующий комплекс фейсбилдинг для области глаз.

Разглаживание гусиных лапок

Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз со стороны висков. Кончики пальцев должны оказаться на кончиках бровей. Закройте глаза. Пальцы машинально потянуться к центру, не препятствуйте этому. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, повторите 10-20 раз.

Предупреждение провисания верхнего века

Широко откройте глаза. Следите, чтобы лоб при этом не морщился. Задержитесь на 6 секунд, повторите 10-20 раз.

Снятие припухлости под глазами

Расположите средние пальцы на внутренних уголках глаз, указательные на внешних. Посмотрите вверх и сощурьтесь, вы должны почувствовать пульсирование века. Повторите 10 раз, и задержитесь на 40 секунд на последнем счете. Это упражнение уберет мешки под глазами.

Мышцы подбородка

Для устранения и профилактики второго подбородка, используйте следующую методику. Сожмите руку в кулак и расположите под подбородком так, чтобы костяшки упирались в кость подбородка. Медленно открывайте рот, преодолевая сопротивление руки. Задержитесь в максимально напряженном состоянии на 6 секунд. Повторите 5-10 раз.

Морщины на лбу

Для красивого лба используйте следующие упражнения.

Для разглаживания горизонтальных морщин

Расположите руки на лбу так, чтобы безымянные пальцы находились над бровями. Поднимайте брови вверх. В этом упражнении важно напрягать мышцы и давать бровям подняться. Повторите 5-10 раз, задерживая напряжение по 6 секунд.

Для удаления продольных складочек

Положите руки на лоб, сомкните средние пальцы. Безымянные пальцы должны находиться прямо над бровями. Слегка растяните кожу в разные стороны, затем постарайтесь сдвинуть брови. Повторите упражнение 5-10 раз, задерживаясь на 6 секунд .

Подтяжка щек

Расположите указательные пальцы на висках, кончики должны оказаться на краях бровей, большими слегка придавите носогубные складки. Улыбнитесь. Задержите напряжение в улыбке на 6 секунд. Повторите 5-10 раз. Таким образом укрепляются щеки, нижняя часть скул и предотвращается опускание уголков рта.

Область шеи

Для укрепления мышц шеи, используйте следующее упражнение. Сядьте прямо и опрокиньте голову назад. Вытяните челюсть вперед. Нужно почувствовать как натягивается кожа. Задержитесь на 10 секунд, повторите 3 раза.

Нос

Положите подушечку указательного пальца на кончик носа и слегка приподнимите. Затем потяните верхнюю губу вниз. Повторите 30 раз не задерживаясь. Эта техника сделает кончик носа уже и немного приподнимет его, визуально укорачивая нос.

Посмотрите видео, где показан фейсбилдинг с Евгенией Баглык — самые востребованные упражнения. Рекомендации дает ведущий тренер.

Фейслифтинг после 50

Начинать занятия стоит с тридцати лет, однако фейс гимнастика для лица так же будет эффективна и после пятидесяти. В этом возрасте организм женщины подвержен гормональным перестройкам, в результате которых снижается уровень эстрогена, влияющего на упругость кожи и регенерацию клеток.

Существует несколько типов старения, поэтому необходимо обратиться к косметологу или тренеру для подбора эффективных методик подходящих под ваш тип. Кроме того, эффект проявится быстрее в комплексе с массажем и косметическими средствами глубокого питания.

Если бодибилдинг переводится как построение тела, то фэйсбилдинг означает построение лица, что как нельзя лучше отражает моделирующую функцию гимнастики. Используйте упражнения, чтобы оставаться молодой и красивой.

Отзывы

Делаю гимнастику уже четыре года. Первые ощутимые результаты проявились в течении 2 месяцев. Занимаюсь каждый день. Морщинки все же появляются, но заметно в меньшем количестве, чем у моих ровесниц.

У меня огромная мимическая морщина на лбу. Периодически выполняю тренировки по видеороликам Евгении Балык. Не могу сказать, помогает или нет, однако же буду продолжать,так как очень хочется эту злосчастную складку убрать. Да в целом думаю эти занятия не помешают.

Хотите верьте, хотите нет, у меня эффект появился на десятый день. Делаю два раза в сутки, иногда, когда нечем заняться ложу руку на лоб, и делаю гимнастику на разглаживание морщины. Вернулся овал лица, стали четче губы. И я снова себе нравлюсь! Теперь займусь усиленно остальным телом.

Видео

В этом видео можно посмотреть еще один комплекс гимнастики для лица.