Как научиться: говорить красиво, грамотно и культурно, излагать свои мысли, упражнения

Впечатление о собеседнике — это первые минуты общения с ним. Поставленный голос, грамотная и правильная речь определяют статус и социальное положение говорящего. Существует немало полезных советов, как научиться говорить красиво и грамотно.

Что значит красиво говорить

Если собеседник владеет искусством разговора, не глотает слова и фразы, говорит интонационно правильно, культурно и взвешенно, с хорошей дикцией, к такому человеку прислушиваются, потому что голос — это его визитная карточка и могущественный инструмент.

Советы по развитию речи

Четкая и красивая речь — это результат упорной работы над собой.

Развитие при помощи книг

Если не хотите деградировать — читайте, читайте художественную классическую литературу, научную и специальную, стихи, философские размышления, книги по развитию речи. Позвольте себе увлечься всемирной историей, она таит в себе столько тайн, событий, фактов, изучайте биографии известных людей. Делайте заметки, записывайте интересные истории.

Не все книги одинаково полезны, легкое чтиво не позволит вам научиться серьезно размышлять, глубоко чувствовать.

Мир изменился и меняется: сайты, социальные сети, блоги, рассылки, электронная почта. Мы живем на стыке двух эпох. На смену одной — индустриальной — приходит информационная, и закон Мура гласит: «Каждые 18 месяцев количество информации удваивается», и получается, что каждые полтора года надо чему-то учиться.

Сделайте книгу своим собеседником и учитесь у нее искусству грамотной и правильной речи.

Как увеличить словарный запас

Подсчитано, что современный человек в повседневной жизни использует около 4000 слов.

Самый приятный и действенный способ пополнения словарного багажа — игра: играйте с детьми, с друзьями, используйте совместные прогулки, больше общайтесь.

Игры на досуге:

Мяч: определитесь с количеством ударов по мячу, на каждый удар называйте 3-5 имен женских, мужских, кличек животных, овощей, фруктов… Список можно продолжать бесконечно, усложняйте игру, если она покажется вам легкой.
Слова: называйте слово-существительное в именительном падеже и единственном числе на каждую букву алфавита, исключите города и имена собственные: «А – адвокат, Б – береза, В – вода и т.д.», после существительных переходите на глаголы и прилагательные.
Буква: выбирайте любую букву и соревнуйтесь между собой, кто назовет больше, однокоренные слова не засчитываются.

Находите интересные фразы, обороты в речи, записывайте и запоминайте их — тренируйте свою память.

Составьте план, расписание своих занятий и придерживайтесь его.

Читайте каждый день, размышляйте, пересказывайте прочитанное вслух. Если в тексте встречается незнакомое слово, загляните в словарь, чтобы понять его значение.

Заведите красивую тетрадь и записывайте в нее мысли о прочитанном, используйте новые слова в своей устной и письменной речи.

Грамотное построение предложений

Научиться правильно формулировать свои мысли, излагать и выстраивать свою речь можно и нужно, это умение, которое тренируется, но достигается только при наличии богатого словарного запаса.

Речь говорящего хороша, если обладает:

содержательностью и краткостью — тщательно обдумывайте то, что хотите сказать и не говорите лишнего;
богатством языка — используйте разнообразные слова, предложения, не повторяйте одни и те же, иначе ваша речь будет неинтересна, находите новые;
выразительностью — подбирайте выражения, придающие эмоциональную окраску вашей речи;
уместностью — учитывайте обстановку и уровень и статус собеседника;
грамотностью — произносите слова и выстраивайте предложения правильно;
чистотой — не засоряйте речь словами, не относящимися к литературному русскому языку.

Немецкими учеными проводились исследования влияния телевидения на развитие речи. Оказалось, телеэкран и речь несовместимы, она немеет и оскудевает. Вслед за исчезновением эпистолярного жанра постепенно исчезает и способность людей рассказывать и слушать собеседника.

Избавление от слов-паразитов

Коротенькие маленькие словечки присутствуют в словарном запасе практически каждого и произносятся машинально, придают неуверенность, создают впечатление, что словарного запаса говорящему не хватает. Контролируйте себя при попытке вставить в речь ненужное слово, задержите дыхание, делайте паузы, сконцентрируйтесь на продолжении выступления, если выступаете публично.

Перестаньте волноваться и целенаправленно работайте над собой, попросите друзей или родственников проследить за вашими словами-паразитами при разговоре, используйте самоконтроль в течение месяца, и ваша нервная система перестроится.

Публичные выступления (как подготовиться к выступлению на публике)

Как научиться правильно выражать свои мысли и красиво выступать перед аудиторией, чтобы слышали и слушали: красиво, убедительно, эмоционально, используя богатейшие возможности своей личности и голоса.

Определите главную идею своего выступления и начинайте готовиться:

составьте общий план доклада, продумайте детали, изучите источники информации, подготовьте интересные и удивительные факты — они завораживают, удерживают внимание слушателей;
подготовьте карточки, которые будут опорным конспектом, чтобы не упустить главное, напишите тезисы;
напишите свою речь и отрепетируйте ее перед зеркалом, включите диктофон и прослушайте, а лучше запишите на видео;
не закончив свою мысль, не перескакивайте на другую тему, обратите внимание на произношение, правильное ударение и тембр вашего голоса.

После просмотра и прослушивания своей речи поработайте над недостатками.

Во вступительной части задайте необходимый эмоциональный фон во вступительной части, задавайте слушателям вопросы, делайте их участниками своего доклада.

В основной части выступления говорите о проблемах, решение которых вы предложите в конце вашей речи.

Не забывайте об улыбке перед выступлением, чтобы чувствовать себя уверенно, потренируйтесь несколько дней.

Техника речи

Голос отражает ваше внутреннее состояние, злитесь — голос становится резким, устали — хриплым, чувствуете напряженность — повышается высота звука.

Дыхание

Красивый голос — это правильно поставленное дыхание. У людей с верхним поверхностным дыханием часто бывают завышенные голоса.

Дышите задней поверхностью тела и задействуйте все имеющееся пространство: трехмерная кафедральная арка — ребра, позвоночник и грудина — ждет, чтобы ее наполнили дыханием, а затем опустошили и снова наполнили.

Эта практика помогает освоить дыхание на включение задней поверхности тела, такое дыхание помогает сконцентрироваться, обеспечивает идеальную поддержку для голоса. Когда вы направляете дыхание в тыльную часть тела, возникает ощущение, что на вдохе позвоночник удлиняется, а на выдохе — сокращается. Ритмические движения стимулируют движение жидкостей и питательных веществ вверх и вниз по позвоночному столбу.

Мудры для концентрации на дыхании:

Соединение большого, безымянного пальцев и мизинца. Направьте внимание в область поясницы и со вдохом почувствуйте, как поясница расширяется, с выдохом — сокращается.
Соединение большого и среднего пальцев. Направьте внимание в среднюю часть спины и боковые ребра и почувствуйте, как со вдохом эта область расширяется, а с выдохом — сокращается.
Соединение большого и указательного пальцев. Направьте внимание в область ребер под мышками и лопатками и со вдохом почувствуйте, как эта область расширяется, а с выдохом — сокращается.
Соединение большого пальца со всеми остальными. Со вдохом почувствуйте, как дыхание проходит по телу, поднимаясь из нижней части спины, проходя по средней части спины, по боковым ребрам, ребрам под мышками и лопатками. С выдохом почувствуйте, как дыхание движется вниз, а все вышеупомянутые области — сокращаются.

Практикуйте дыхание задней поверхностью тела и «дыхательные мудры» и по возможности дышите осознанно.

Во время выступления делайте паузы, чтобы подышать, таким образом дыхание будет поддержкой для вашего голоса.

Дикция

Установленный факт, что если у учителя плохая дикция, его ученики хуже учатся, их организм отключает внимание и концентрацию, чтобы защититься от вредного влияния нечеткой речи.

Артикуляцию можно тренировать, если произносить гласные нараспев, сильно напрягая и вытягивая мышцы лица:

пение сочетаний гласных А, У, Е, И с согласными М и Х в низком диапазоне голоса;
сочетание Д-А-М со скольжением голоса снизу вверх.

Тренируйте и чередуйте звуки:

Ш и Ж: шар, шпора, шить, ширь, жить, жир, жор;
К, Х, Г: качели-газели, кол—гол, кость— гость;
произносите медленно, а затем убыстряя темп: кждм, кшта, кшту, кшто, кчку, кчка, кчки;
отрабатывайте звуки С, Ц: цирк— сыр, цапля— сабля;
полюбите скороговорки, это речевая зарядка для улучшения вашей дикции, от них становится веселее и легче.

Лезут козы в грозу в лозу – лозу козы в грозу грызут.

Три дроворуба на трех дворах дрова рубят.

Рапортовал, да не дорапортовал, а стал дорапортовывать — зарапортовался.

Попробуйте произнести каждую скороговорку несколько раз без ошибок, и вы поймете, насколько непросто сделать это. Потребуется концентрация, самоконтроль и внимание при повторении самой простой из них.

Они помогают освободиться от речевых ошибок, неуверенности в себе, боязни публичного выступления.

Находите, выписывайте, разговаривайте и проговаривайте сложные неудобные слова и фразы: бодрствовать, всклокоченный, взбудоражить, философствовать, четырехсотдолларовый, воспользовавшийся и т. д.

Голос

Главное в тембре вашего голоса — получать радость, испытывать наслаждение и излучать оптимизм. Читайте вслух с выражением и правильной интонацией.

Упражнения для разогрева голоса

Укоренение придаст голосу уверенность и поможет справиться с волнением. В положении стоя слегка согните ноги и плотно прижмите стопы к полу. В положении сидя направьте свое внимание в точки соприкосновения тела с поверхностью, на которой сидите. Когда вы укореняетесь, ваше тело расслабляется, ощущая под собой твердую опору, дыхание движется вниз, и голос становится полнее.

Практикуйте укоренение при любом удобном случае, что бы вы ни делали — стоите, сидите или занимаетесь зарядкой. Это очень полезный жизненный навык, он помогает вам находиться в настоящем моменте.

Круговые движения плечами

Кончики пальцев поместите на плечи, выполняйте круговые движения руками с максимальной амплитудой вращения. Во время движения рук вверх подбородок поднимается вверх. Во время движения рук вниз подбородок опускается к груди. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе — опускаются вниз.

Круговые движения головой

Соедините пальцы рук в замок на задней поверхности шеи чуть ниже затылка и медленно выполняйте круговые движения головой. Амплитуда движения должны быть достаточно большой, движения — плавными, медленными.

«А» шепотом

Сделайте глубокий вдох и с выдохом шепотом произнесите звук «аааааа» с интонацией восхищения и удивления одновременно. Дополнительно произнесите «кау», «хау», «нау», представляя при этом как ваше мягкое небо расширяется.

Упражнение для тренировки челюсти

Разомкните и сомкните челюсти, меняя при этом направление взгляда. Когда нижняя челюсть опускается вниз, направляйте взгляд в пол, когда поднимается, направляйте взгляд вверх. Затем выполните движения в противоположных направлениях: челюсть вниз — взгляд вверх, челюсть вверх — взгляд вниз.

Затем слегка приоткройте рот и подвигайте нижней челюстью из стороны в сторону. Взгляд движется синхронно с движениями челюсти. Затем выполните упражнение, направляя взгляд против движения челюсти (каждое упражнение выполните 5-6 раз).

Вибрирующие губы

Увлажните губы, затем выдувайте воздух через сомкнутые губы так, чтобы получился звук работающего мотора. Изменяйте тональность звука вверх и вниз по нотной шкале или воспроизведите какую-нибудь мелодию.

Язык

Круговыми движениями водите языком по зубам так, будто хотите очистить с них налипшее арахисовое масло.

Постукивание по грудной клетке

Сделайте вдох, после чего выполняйте легкое постукивание по грудной клетке, произнося при этом звук «мммммммммм» на выдохе.

Гудение

Длительно на выдохе произносите звук «ммммммммм», изменяя тональность звука вверх и вниз по нотной шкале.

Резонанс

Резонанс голоса — это то, как звук вашего голоса вибрирует внутри вашего тел, в груди, горле и голове. Резонанс — это то, что, усиливая ваш голос, придает ему громкость, объем и делает его полнозвучным и насыщенным. Когда вы говорите, направляйте голос в сторону верхней губы.

Лестница резонанса

Каждый природный голос имеет собственную резонансную ступень:

О — самый глубокий голос, выходящий из самого низа живота;
А — звук идет из груди;
ИИИИИ — выполняется с натянутой широкой улыбкой, открывающей зубы;
МММММ и ННННН — акцент внимания на верхнюю губу и нос;
МММММ и ННННН — акцент внимания на лоб;
МММММ и ННННН — акцент внимания на макушку головы.

Направление голоса вперед

Для направления голоса вперед необходимо синхронизировать резонанс в голове и груди. Это придаст вашему голосу насыщенность и живость. Также это снимает нагрузку с горла, что позволяет избежать перенапряжения голосовых связок. Постановка голоса, направленного вперед (воспринимайте это как якорь для вашего голоса) — «ммм-хммм» и «ннн-хннн». Постарайтесь как можно глубже прочувствовать звуки «М» и «Н» во время выполнения упражнения.

ммм-хммм (пальцы на верхней губе, чтобы почувствовать вибрацию)	ннн-хннн (кончик языка на передней части верхнего неба, чтобы почувствовать вибрацию)
ммм-мим, мим, мим, мим	ннн-нин, нин, нин, нин
ммм-мом, мом, мом, мом	ннн-нон, нон, нон, нон
ммм-мум, мум, мум, мум	ннн-нун, нун, нун, нун
ммм-мэм, мэм, мэм,мэм	ннн-нэн, нэн, нэн,нэн