Гимнастика для лица от морщин: мимические упражнения для сохранения молодости кожи вокруг глаз и губ с помощью указательного и других пальцев

Забота о красоте и здоровье — вечные спутники человечества. Наверное, поэтому активно развивается фитнес-индустрия, косметология и пластическая хирургия.

Основное внимание в борьбе за красоту люди (особенно прекрасная половина человечества) уделяют лицу. Для ухода за лицом существует несметное количество процедур и косметики. Но не стоит забывать, что на лице насчитываются 57 мышц. А как тренируют мышцы, все прекрасно знают — конечно, при помощи гимнастики для лица от морщин — различных физических упражнений, которые поддерживают мускулатуру в тонусе.

Польза зарядки для лица

Возрастные изменения кожи и лицевых мышц гораздо проще предотвратить, чем пытаться исправить их с помощью косметологии и пластики. Зарядка для лица от морщин — это простое, дешевое и эффективное средство.

Лицевая гимнастика представляет из себя комплекс несложных упражнений для профилактики мимических морщин, заломов на коже и тренировки мышц.

К положительным свойствам фейсбилдинга можно отнести следующее:

• укрепление мышц лица, шеи и головы, поддержание их в тонусе;
• разглаживание складки носогубного треугольника;
• исправление линии подбородка и обвисших щек, что способствует улучшению овала лица в целом;
• улучшение кровоснабжения кожи и насыщения тканей кислородом;
• развитие подвижности лицевой мускулатуры, снятие спазмов;
• избавление от мимических морщинок и профилактика появления новых;
• уменьшается отечность под глазами и эффект нависающих век;
• улучшение дикции;
• продление молодости эпидермиса, сохранение его эластичности.

Противопоказания

При своей простоте и полезности, к сожалению, не всем людям рекомендована гимнастика для лица от морщин .

Противопоказаниями к фейсфитнесу являются:

• гипертония;
• перенесенные хирургические манипуляции на лице или инъекции ботокса;
• заболевания лицевого нерва;
• открытые порезы и ссадины, другие травмы лица;
• конъюнктивит;
• ожоги;
• аллергия;
• герпес и угри;
• ЛОР-заболевания;
• черепно-мозговые травмы;
• онкологические заболевания.

Упражнения для лица от морщин

Мимическая гимнастика — отличный способ эффективно и безопасно подтянуть дерму и придать ей свежести.

Первое время (несколько месяцев) гимнастику от морщин нужно выполнять каждый день, затем достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю. Выполнение несложного комплекса упражнений не займет много времени (около 15 минут) и ничего не будет вам стоить. Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат.

Конечно, можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но лучше выполнять гимнастику комплексно, чтобы задействовать все группы мышц.

Разработано очень много разнообразных техник лицевой гимнастики. Познакомимся с упражнениями для основных проблемных зон.

От морщин вокруг глаз

10 раз делаем следующее: кожу под бровями легко приподнимаем четырьмя пальцами рук, хорошенько придавив, сначала прикрыв глаза, а затем открыв.

8 раз повторяем другое упражнение: кожу во внешних уголках глаз прижимаем и оттягиваем к вискам, а глаза поднимаем вверх, закрываем буквально на 5 секунд и расслабляемся.

Щеки

7 раз. Челюсти сжаты, нижнюю губу оттягиваем вниз, зубы должно быть видно, уголки губ остаются на месте. Держим подбородок в таком напряжении в течение 5 секунд, а затем расслабляемся.

А теперь полощем рот не водой, а воздухом: набираем воздуха и предельно раздуваем щеки. Нижнюю челюсть оставляем неподвижной, а мышцами щек перемещаем воздух в разных направлениях.

Нос

В течение 15 секунд пальцы одной руки сжимают крылья носа, ладонь другой давит на кончик носа.

Нижние части ладоней очень плотно прижимаем к носу и, открывая рот, отводим кончик носа в разные стороны.

Захватив ноздри пальцами, оттягиваем их по очереди вниз.

Лоб

5 раз. Ладони рук вертикально прижимают ко лбу, большие пальцы — на висках. Закрыв глаза, выполняем вращательные движения глазными яблоками сначала, например, вправо, и потом — влево. После ладони убирают и расслабляются.

10 раз. Пальцами скользим от переносицы по бровям, повторяя форму и с каждым подходом увеличивая давление и полуокружность бровей.

Губы и уголки рта

15 раз. Губы приоткрываем и вытягиваем трубочкой. Затем тянем губы вперед, открывая рот шире, и расслабляемся.

15 раз. Ускоряя темп, предельно открываем и закрываем рот, а пальцами растягиваем уголки рта. Затем хорошенько расслабляемся.

Переносица

С усилием придавливая указательными пальцами, кожу середины лба смещают к бровям и несколько секунд смотрят вверх, затем возвращаемся. Теперь прижимая кожу пальцами, резко поднимаем-опускаем брови до появления легкого жжения. После упражнения массируем эту область, например, круговыми движениями.

Против носогубных складок

5 раз. Широко открыв рот, прижимаем губы к зубам в течение примерно 15 секунд. Затем закрываем рот и расслабляемся.

Приоткрыв рот и не сжимая зубы, соединяем губы. А затем пробуем улыбнуться, приподнимая уголки губ.

Шея и подбородок

5 раз. Пробуем достать подбородком грудь, задерживаемся в таком положении на 10 секунд и поднимаем голову. Затем закрываем глаза и расслабляемся.

5 раз. Подбородок выдвигаем вперед, закусив нижнюю губу, и двигаем нижнюю челюсть в разные стороны.

7 раз. Приоткрываем рот и наклоняем голову назад. Нижнюю челюсть выдвигаем вперед, напрягаем подбородок и смыкаем рот.

Рекомендации

Помните, что одни только упражнения для мышц лица против морщин не помогут, нужно уделять своему организму больше внимания. На помощь придут здоровый образ жизни, уход за кожей и правильное питание.

Правильное питание

Не секрет, что многие продукты оказывают сильное влияние на состояние и цвет нашей кожи, употребление одних способно улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермиса. Красивая здоровая кожа — признак здоровья всего организма.

Косметические средства мо­гут очищать, смягчать и увлажнять верхние слои дермы. Но в целом различные сыворотки, пенки и кремы лишь маскируют недостатки. По настоящему здоро­вым эпидермис станет только при ежедневном уходе и соблюдении правильной диеты. Витамины и минеральные вещества просто необходимы для здоровой кожи.

Следующие несложные правила помогут оздоровить кожу и придать ей здоровый блеск и сияние:

1. Употребляйте легкую разнообразную пищу. Особенно хороши: рыба и морепродукты, бобовые культуры, семена тыквы, подсолнуха, орехи, растительные масла, кисломолочные продукты, злаковые (овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы), фрукты, овощи, мед.
2. Пейте больше жидкости (не менее двух литров воды в сутки): жидкость способствует выводу токсинов из организма. Оптимально употреблять минеральную или родниковую воду, хороша для питья и талая вода.
3. Пейте воду между приемами пищи, а не во время еды. Пейте не спеша, мелкими глотками, с удовольствием.
4. Минимизируйте или откажитесь от употребления черного кофе, крепкого чая, алкоголя и энергетиков, сигарет, сахара, полуфабрикатов и фаст-фуда.
5. Не употребляйте чипсы, сладости, копчености и колбасные изделия, лимонад, консервы и маринады.
6. Употребляйте только натуральную пищу без искусственных добавок.
7. Перед сном не принимайте пищу, выпейте лишь стакан молока (кефира) или сока.
8. Регулярно пейте свежеприготовленный морковный сок, молоко, травяной чай с ромашкой, мятой, мелиссой.
9. Чтобы дерма надолго оставалась молодой и красивой, ежедневно употребляйте 1 столовую ложку растительного масла.
10. Чтобы кожа была молодой, надо есть много овощей и фруктов. Они способствуют нормализации работы кишечника, следовательно, из организма лучше выводятся токсины.
11. Зимой или в конце весны желательно принимать поливитаминные комплексы.

При выборе продуктов питания важно обращать внимание на индивидуальные особенности организма и тип кожи.

Неправильно подобранный рацион может ухудшить состояние кожи и спровоцировать изменение ее цвета, появление акне, аллергических пятен, шелушение и другие неприятные реакции.

При жирной

Ешьте больше свежих овощей (особенно: белокочанную капусту, зелень, репчатый лук и зеленый салат) и фруктов (кроме бананов). Можно попробовать заменить мясные блюда соевыми.

Исключите острую, соленую и жирную пищу, а также продукты, приготовленные путем брожения.

При сухой

Увеличьте содержание растительных жиров в рационе. Заправляйте салаты и готовьте пищу на растительных маслах (рапсовое, оливковое, подсолнечное, соевое, кунжутное). Помогут соевые продукты, дыни, помидоры и белокочанная капуста.

При шелушащейся коже готовьте картофельное пюре на молоке (его возможно использовать и в качестве косметической маски).

Исключите животные жиры (особенно куриные окорочка, жирную свинину и баранину) и всевозможные соусы на основе майонеза. А вот жир­ную рыбу (макрель, сардины, селедка, скумбрия, тунец, форель и лосось) следует включить в рацион.

При чувствительной

Увеличьте в рационе количество нежирных молочных продуктов (кефир, творог, домашний сыр) и морепродуктов. Рыбу желательно не жарить, а готовить на пару или варить. Введите в ежедневный рацион отруби.

Исключите копчености, чеснок, репчатый лук и яйца.

При акне

Старайтесь как можно меньше подвергать пищу термической обработке.

Исключите консервированные продукты, кондитерские изделия, а также все те продукты, которые противопоказаны при вашем типе кожи.

Следует ограничить количество поваренной соли, сахара, сладостей, мучного, уксуса, острых пряностей. Уменьшить потребление крепкого чая и кофе.

В меню должно входить больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, ржаного хлеба, отварного нежирного мяса и рыбы.

При капиллярной сетке

Выбирайте пищу, которая быстро переваривается. Рекомендовано раздельное питание, чтобы пища переваривалась полностью и за короткий срок. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями.

Исключите продукты, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики), слишком острые приправы.

При болезненной бледности

Включите в свой рацион нежирное мясо, рыбу и птицу, приготовленные на пару или вареные.

Перед ужином выпивайте бокал красного вина или натурального гранатового сока. Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на кровь.

Исключите соленые, пряные и маринованные блюда, а также пищу, подвергавшуюся длительной термической обработке.

Уход за кожей

Процедуры по уходу за кожей лица должны стать привычкой, выполнять их следует ежедневно утром и вечером.

Продлить молодость и защитить кожу от негативных воздействий можно при помощи несложных процедур:

1. Очищение. Очищать кожу необходимо каждый день, утром и вечером. Это необходимо, чтобы удалить с нее косметику, пыль, грязь и продукты жизнедеятельности клеток. Используйте обычное умывание, пилинг и очищающие маски.
2. Тонизирование. Чтобы нейтрализовать действие очищающих средств, нормализовать pH кожи после умывания и подготовить ее к нанесению увлажняющего крема, можно использовать различные тоники и лосьоны.
3. Увлажнение и защита. Недостаток влаги является причиной сухости кожи, потери ее эластичности и упругости, а следовательно — и преждевременного появления морщин. Обезвоженная дерма становится более тонкой и морщинистой, начинает шелушиться. Увлажнять кожу нужно также утром и вечером. Должный эффект достигается специальными кремами, тониками и масками, подобранными в соответств ии с возрастом и типом кожи. Увлажнение заключается не только в использовании увлажняющих средств, но и в употреблении достаточного количества жидкости.
4. Питание. Любая кожа нуждается в питании, которое она получает из кремов и питательных масок. Питательный крем наносится на ночь, перед применением его желательно слегка разогреть в руках. Спустя 10—15 минут излишки крема удаляются салфеткой. Маски можно приготовить самостоятельно. Отличными питательными свойствами обладают такие продукты, как яичный желток, мед, сметана или сливки, картофель, огурец, мякоть алоэ, овсяные хлопья. Состав подбирается в зависимости от типа кожи и желаемого эффекта. Маска наносится на 10—15 минут, после чего смывается проточной водой или отваром трав.

При очищении, тонизации лица, нанесении кремов и масок все движения нужно производить только по направлению линий наименьшего растяжения кожи: от средней линии лица к ушным раковинам. Вытирать лицо можно только промокательными движениями, не растягивая кожу.

Видео

В видеоролике представлены некоторые упражнения фейсфитнеса для омоложения и устранения морщин.

В следующем видео можно послушать беседу с врачом эндокринологом, диетологом о пользе лицевой гимнастики.