Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Существует множество способов снизить вес и ускорить обменные процессы. Один из них — диета на лимонной воде. Но прежде чем начать пить воду с лимоном для похудения , нужно познакомиться с правилами ее употребления.

вода с лимоном для похудения (главный ключ)

Полезные свойства воды с лимоном

Соблюдение питьевого режима помогает избавиться от токсинов и ускорить клеточный метаболизм. Воду с самым популярным желтым цитрусом рекомендуют ввести в рацион многие диетологи.

Этот фрукт содержит витамины C, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9, E, калий, магний, медь, бор, цинк, железо. В качестве целебного средства он использовался еще в Древней Греции.

Вода с лимонным соком приносит следующую пользу:

  1. Избавляет от шлаков.
  2. Стимулирует работу печени и почек.
  3. Оказывает иммуностимулирующий эффект.
  4. Очищает кровеносные сосуды, предупреждает образование тромбов.
  5. Укрепляет нервную систему.
  6. Нормализует уровень сахара в крови.
  7. Снижает холестерин.
  8. Ускоряет расщепление жиров.
  9. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  10. Утоляет жажду и уменьшает чувство голода.
  11. Тонизирует.
  12. Освежает дыхание.
  13. Снимает похмельный синдром.
  14. Способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях.

Употребление такого витаминного напитка улучшает самочувствие.

Причины пить воду с лимоном - YouTube

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что вода с лимонным соком обладает множеством благотворных свойств, она может ухудшить состояние здоровья.

Противопоказания:

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Язвенная болезнь, панкреатит, гастрит.
  3. Воспаление мочевого пузыря.
  4. Желчнокаменная болезнь.
  5. Сахарный диабет.
  6. Патологии печени и почек.
  7. Беременность.
  8. Аллергия на цитрусовые.
  9. Крайняя степень ожирения.
  10. Скачки артериального давления.
  11. Применение снотворных препаратов.

Потребление напитка не наносит вреда, но соблюдайте меры предосторожности.

Самыми распространенными побочными эффектами являются:

  1. Изжога.
  2. Вздутие.
  3. Повышение чувствительности зубов.
  4. Частое мочеиспускание и обезвоживание.

Чтобы не разрушать зубную эмаль, нужно пить коктейль с цитрусовым соком через трубочку, а после этого прополоскать рот.

Повышенная чувствительность зубов: причины и лечение гиперестезии

Правила диеты

Чтобы похудеть с помощью лимонов и воды, следуйте рекомендациям диетологов. Нельзя игнорировать соблюдение пропорций при приготовлении коктейлей.

Как правильно пить утром натощак

Принимать жидкость с лимоном надо за 20—30 минут до завтрака. Для достижения максимальных результатов можно удлинить этот промежуток до 1 часа.

Полезные свойства лимона сохранятся, если добавлять его в теплую воду: так организм легче ее усвоит. Холодная жидкость способна вызвать спазмы и раздражение слизистой оболочки желудка.

Не нужно переусердствовать и выжимать целый фрукт в стакан. Достаточно взять ¼ или ½ часть плода. Готовить напиток лучше всего сразу же перед употреблением, потому что в таком случае концентрация полезных веществ в соке сохранится на высоком уровне. Необходимо помнить об умеренности, поэтому 200—250 мл утром будет достаточно.

лимон для похудения на ночь

Сколько воды выпивать

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно систематически употреблять лимонный напиток. Диетологи советуют пить его не менее 1 л в день. Этот объем желательно разделить на несколько частей и принимать за 30 минут до еды и за час до сна.

Что можно употреблять

Процесс похудения и сжигания жиров превратится в стресс, если резко отказаться от многих продуктов. Не стоит забывать, что организму необходимы питательные вещества и витамины.

Можно кушать:

  1. Овощи.
  2. Зелень.
  3. Несладкие фрукты.
  4. Морепродукты.
  5. Рыбу.
  6. Каши (гречневую, рисовую, овсяную).
  7. Молочные продукты.
  8. Нежирные сорта мяса.
  9. Орехи.

Запрещенные продукты

Для достижения желаемых результатов скорректируйте меню.

Базовый список того, что нужно исключить:

  1. Консервированные продукты.
  2. Жирные сорта мяса.
  3. Белый хлеб.
  4. Мучные и кондитерские изделия.
  5. Картофель.
  6. Соль.
  7. Алкогольные и сладкие газированные напитки.
  8. Кофе.

Ограничение вышеперечисленных продуктов позволит быстрее добиться долгожданного эффекта.

Горячая двадцатка» самых вредных для здоровья и фигуры продуктов ...

Двухдневная диета

С помощью экспресс-метода можно похудеть на 5 кг за 2 дня. Этот способ подойдет тем, кто хочет быстро стать стройнее. Суть его заключается в том, что в течение 48 часов надо пить только специальный напиток.

Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1,5 л питьевой воды;
  • сок 7 лимонов;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. красного острого перца.

Вышеперечисленные компоненты смешать и пить в течение дня. Тех, кого пугает наличие перца, могут исключить его, но удвоить объем жидкости, количество лимонов и меда.

Существует еще один менее радикальный вариант. В первый день можно пить неограниченное количество напитка (сок 1 фрукта на 250 мл воды). Если он покажется очень кислым, можно добавить максимум до 1 л жидкости. Тем, кому тяжело справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко или грейпфрут. На следующий день питьевой режим остается таким же, но допускается на завтрак съесть 150 или 200 грамм овсяной каши.

Нельзя увеличивать продолжительность диеты с целью улучшения результатов.

Прежде чем начать худеть, используя 2-дневную методику, надо ознакомиться с ее положительными и отрицательными сторонами.

Лимонная диета -5 кг за 2 дня для похудения. Меню и отзывы | Kkal.ru

Основное преимущество заключается в похудении за короткий срок. Можно очистить организм и запустить механизм долгосрочного жиросжигания. Сброшенные килограммы не вернутся, если впоследствии придерживаться принципов здорового питания. Кроме того, кожа станет более эластичной и чистой, приобретет здоровый вид. Диета укрепляет иммунную систему, так как витамин C, который содержится в цитрусовых, стимулирует защитные силы организма.

Главный недостаток — строгие ограничения. Не каждый человек сможет провести 2 дня практически без пищи. Такой способ похудения противопоказан беременным и кормящим, а также при повышенной кислотности желудка и заболеваниях ЖКТ. Если есть сомнения по поводу состояния здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.

Чтобы не навредить организму, соблюдайте диету не чаще 12 раз в год.

    Принцип недельной диеты

    Ограничение мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и употребление напитка с лимонным соком позволяет сбросить до 4 кг в течение 7 дней. Разрешено есть низкокалорийные продукты, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Напиток из 200—250 мл воды и такого же количества лимонного сока необходимо пить до завтрака и за 20—30 минут до еды либо вечером вместо ужина.

    Существует еще одна разновидность питьевого режима, при котором первая порция напитка всегда принимается натощак, а все другие употребляются в оставшееся время. Ежедневно увеличивают количество стаканов воды и лимонов на один. Отличается в этой схеме только 7-й день: следует употребить 3 литра жидкости с соком 3 лимонов и 1 ч. л. меда.

    Варианты примерного диетического меню:

    1. Завтрак: обезжиренный творог, овсяная каша на воде, мюсли с несладким йогуртом, омлет, отварное нежирное мясо со свежими овощами (на выбор).
    2. Второй завтрак: яблоко, грейпфрут, стакан кефира или горсть орехов (на выбор).
    3. Обед: овощной салат с заправкой из лимонного сока, вегетарианский суп, отварное или запеченное мясное либо рыбное блюдо, гарнир без соли (на выбор).
    4. Полдник: фруктовый салат с лимонным соком или натуральный йогурт без сахара.
    5. Ужин: запеченная рыба или постное мясо со свежими или тушеными овощами либо несоленым гарниром, яблоко и стакан кефира (на выбор).

    Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы избежать переедания. Лучше всего постепенно увеличивать калорийность рациона и не ограничивать потребление воды.

    Чтобы добиться желаемых результатов, следует соблюдать правила:

    1. Питаться 5—6 раз в день, но маленькими порциями.
    2. Готовить блюда отварные или на пару.
    3. Употреблять как можно больше овощей.
    4. Не забывать про физические нагрузки.

    Недельная диета обычно хорошо переносится, однако не лишним будет использовать антистрессовые методы:

    • плавание в бассейне;
    • пешие прогулки;
    • занятия танцами или йогой;
    • посещение бани, сауны либо сеансов массажа.

    Любимое дело отвлечет от чувства голода.

    лимон для похудения на ночь

    Как правильно приготовить воду с лимоном: 8 рецептов напитка

    Добавьте в воду с лимоном другие компоненты и оцените необычные вкусовые сочетания.

    Классический

    Выводит токсины, нормализует метаболизм. Существует несколько способов приготовления.

    Варианты:

    1. Добавьте сок ¼ лимона в 200—250 мл воды.
    2. Нарежьте 1 лимон тонкими ломтиками либо измельчите в блендере и залейте 1 л теплой воды.

    Не забудьте сначала тщательно помыть кожуру фрукта.

    помогает

    Имбирный

    Сжигает жир, согревает и является обязательным элементом многих детокс-программ.

    Ингредиенты:

    • 1 л воды;
    • 1 лимон;
    • 10 г имбирного корня;
    • 1 свежий огурец;
    • 5 листьев мяты.

    Способ приготовления:

    • натрите фрукт с цедрой;
    • измельчите корень имбиря;
    • мелко нарежьте очищенный от кожуры огурец;
    • смешайте все компоненты с водой;
    • накройте смесь крышкой и поставьте в холодильник.

    Напиток лучше готовить с вечера и настаивать до утра.

    Напиток из имбиря, огурца, лимона и мяты для похудения

    Медовый с черным перцем

    Укрепляет иммунитет и заряжает бодростью.

    Ингредиенты:

    • 250 мл воды;
    • 3 ч. л. лимонного сока;
    • ½ ч. л. черного молотого перца.

    Приготовление: смешайте все компоненты. Употребите сразу после приготовления.

    Лимон с солью и перцем

    Кефирный

    Лимон для похудения употребляется на ночь с кефиром. Это активизирует обменные процессы, помогает сжигать калории, вывести шлаки.

    Ингредиенты:

    • 250 мл кефира;
    • ¼ лимона;
    • 1 ч. л. меда;
    • 2 ст. л. воды;
    • щепотка корицы.

    Приготовление:

    • соедините мед и натертый цитрус с кефиром;
    • залейте водой, посыпьте корицей;
    • при желании можно добавить ½ ч. л. имбиря.

    Кефир с корицей на ночь для похудения польза и вред

    Зеленый с киви

    Способствует похудению, дополняет диетический рацион.

    Ингредиенты:

    • 100 мл воды;
    • 2 дольки лимона;
    • 1 киви;
    • 5 листов мяты;
    • несколько веточек петрушки.

    Приготовление:

    • очистите и нарежьте киви;
    • смешайте все компоненты;
    • залейте водой;
    • перемешайте блендером;
    • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

    Женский журнал Happy Life - Освежающий коктейль из киви и лимона

    Тонизирующий

    Бодрит, ускоряет обмен веществ.

    Приготовление: в чашку зеленого чая (250 мл) добавьте ½ ч. л. меда и 2 ст. л. сока лимона.

    Зеленый чай с мятой и лимоном - Рецепты. Кулинарные рецепты блюд с ...

    Чесночно-лимонный

    Предотвращает образование тромбов, укрепляет сосуды и обладает антисептическим эффектом. Помогает бороться с вирусами.

    Ингредиенты:

    • 4 зубчика чеснока;
    • 750 мл воды;
    • половина лимона.

    Приготовление:

    • пропустите чеснок через пресс;
    • выдавите сок из цитруса;
    • смешайте ингредиенты и залейте водой;
    • смесь настаивайте 7 часов.

    Принимайте за 30 минут до еды.

    Лимон с чесноком (16 фото): рецепт Неумывакина, как принимать ...

    Апельсиновый

    Заряжает энергией, избавляет от усталости и депрессии. Содержит много витамина C.

    Ингредиенты:

    • 1 л теплой воды;
    • 1 апельсин;
    • 2 лимона.

    Приготовление:

    • нарежьте цитрусовые ломтиками;
    • измельчите блендером;
    • залейте смесь и дайте настояться полчаса;
    • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

    Фитнес-Коктейли: Рецепты Полезных Прохладительных Напитков

    Рекомендации

    Употребление натуральных напитков — хорошая привычка. Если вы решили придерживаться диеты, ознакомьтесь с ценными советами.

    Полезные сведения:

    1. В салаты или супы сыпьте измельченную цедру, а в блюда из мяса и рыбы добавляйте лимонный сок.
    2. Не убирайте полностью из рациона жиры. Употребляйте овощи с оливковым маслом.
    3. Жиросжигающие напитки пейте медленно и маленькими глотками.
    4. За 2—3 дня до диеты ограничьте жирные и жареные блюда, чтобы подготовить организм к разгрузке.
    5. Используйте комплексный подход в борьбе за красивую фигуру: дополняйте программу похудения занятиями спортом и SPA-процедурами.

    Учитывайте, что результаты при похудении могут отличаться из-за индивидуальных особенностей организма.

    Диета на лимонах | Доктор Гребнев

    Отзывы

    На недельной диете сбросила 3,5 килограмма. Заметила, что кожа стала красивее. Рада, что мое самочувствие сейчас отменное.

    Марта

    После родов поправилась. Пробовала разные способы скинуть вес, но часто срывалась, результатов не было. Прочитала про похудение на кефире с лимоном. Принимала коктейль перед сном, не ужинала, старалась не есть вредную пищу. Сбрасывала еженедельно почти по килограмму.

    Валентина

    Слышала много чудесных отзывов о двухдневной диете, позволяющей сбросить 5 кг. Мне этот способ не подошел, началась изжога, постоянно хотелось есть. Пришлось выбирать другие методы.

    Ирина

    Видео

    Посмотрите ролик, чтобы узнать, как сделать домашний лимонад без консервантов.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Партнер сайта eurolux-group