Тенденции похудения и здорового питания набирают все большую популярность. Однако забота о качестве и полноценности свой пищи требует немалого количества времени и знаний. Но современному человеку сложно выкроить лишние час-полтора на правильное приготовление здоровой еды, подсчет нужного количества витаминов, белков, углеводов, жиров и прочих питательных веществ. А для сжигания избыточной жировой массы придется следить еще и за количеством съеденных калорий.
В связи с этим особым спросом пользуются готовые продукты и программы питания, специально разработанные для поддержания здоровья и снижения веса. Они созданы для того, чтобы человек мог без больших усилий получать необходимое ему количество нутриентов. А при желании еще и избавляться от ненужных килограммов. Одно из наиболее известных подобных средств — это система питания Энерджи Диет.
- Что такое Энерджи Диет
- Состав
- Плюсы:
- Минусы:
- Способ действия
- Преимущества
- Противопоказания
- Побочные эффекты
- Что входит в линейку продукции
- Виды напитков
- Как правильно употреблять
- Стадии системы похудения
- Как начать принимать Энерджи
- Шаг №1 — очищение.
- Шаг №2 — старт.
- Как закрепить результат
- Шаг №3 — закрепление.
- Контроль за питанием и весом тела
- Рекомендации диетологов
- Мнения специалистов
- Отзывы
- Видео
Что такое Энерджи Диет
Это специальная система сбалансированного питания, нацеленная на избавление от лишнего веса и улучшение здоровья.
В нее входят:
- План правильного употребления пищи.
- Готовые смеси для ее приготовления. В основном это сухие коктейли и супы, которые нужно развести в воде/молоке и употреблять в строго рассчитанном количестве, следуя определенному плану.
В плане представлены 4 программы, каждая из которых разработана для решения конкретных задач.
Ими являются:
- Подготовка организма к похудению.
- Сжигание ненужных килограммов.
- Закрепление результата.
- Контроль над употреблением пищи после диеты.
Состав
Каждый напиток обладает собственным вкусом и состав чем-то отличается от других. Но эта разница невелика. Основа у смесей примерно одинакова. Давайте посмотрим позитивные и негативные стороны состава.
Плюсы:
- В смесях содержатся практически все необходимые организму нутриенты : животные и растительные белки, быстрые и медленные углеводы, полезные жиры, пищевые волокна, а также ряд витаминов и минералов.
- Степень содержания элементов рассчитана с опорой на суточную норму человека . Вещества находятся в рекомендуемых пропорциях.
- Невысокая калорийность при разведении в необходимом количестве жидкости.
Минусы:
- Содержание различных химических добавок: консервантов, стабилизаторов, загустителей, разрыхлителей и пр. Одни из них безопасны, другие считаются вредными, а некоторые изучены еще не до конца. Например, в состав некоторых коктейлей входит подсластитель цикламат натрия, запрещенный в США из-за возможной канцерогенности. Полностью натуральной продукцию назвать нельзя.
- Большое количество белка является растительным, а конкретно, соевым и гороховым. Такие виды протеина считаются одними из самых дешевых. Они гораздо менее качественные, чем, например, мясной или яичный белок.
- Помимо полезных подсолнечного и соевого масел, используется вредное пальмовое.
После разбора состава становится ясно, что очень высоким качество ингредиентов назвать нельзя. Простая и недорогая здоровая еда, такая как нежирный творог, постное мясо, каши, овощи и фрукты в сочетании друг с другом, возможно даже лучше специальных напитков. Но, чтобы приготовить обычную пищу, а также рассчитать необходимое количество микро и макроэлементов, нужно потратить много времени и сил. А принимать Энерджи очень удобно. По скорости приготовления подобная еда отлично подойдет для замены вредного фастфуда. Чтобы сделать смесь готовой к употреблению, понадобится всего 1—2 минуты. И, что немаловажно, напиток удобно носить с собой.
Способ действия
Чтобы сжечь ненужную жировую массу, недостаточно просто лакомиться вкусными коктейлями. Необходимо следовать определенному плану. Создатели утверждают, что, придерживаясь его, вы будете съедать около 1 200 ккал в день, тогда как среднее количество сжигаемых калорий за то же время составит 2 200—2 700. Таким образом, создается дефицит энергии, поступающей в организм, и он начинает расходовать свои внутренние жировые запасы.
Для качественного похудения нужно:
- Постараться минимизировать сопротивление организма изменениям в начале жиросжигательного процесса.
- Не набрать лишний вес сразу после завершения похудения.
Поэтому разработчики создали 3 разные программы для соответствующих этапов процесса.
Этапы диеты:
- Очищение.
- Старт.
- Закрепление.
Авторы системы не обещают быстрого избавления от десятков килограмм. Процесс должен быть постепенным, чтобы прошло достаточно времени для “привыкания” организма к новому весу.
Преимущества
Программы и продукты компании обладают рядом положительных моментов.
Преимущества:
- Постепенное включение в новый пищевой режим позволяет подготовиться к снижению массы тела. Организм в какой-то мере запасает необходимые питательные элементы перед похудением, поэтому негативные последствия для здоровья сводятся к минимуму.
- Грамотный подход к стадии закрепления результата позволяет исключить возможность резкого набора веса сразу после прекращения похудения.
- В состав смесей входят почти все нужные организму вещества (белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатка).
- Употребление нутриентов уже рассчитано и отрегулировано.
- Быстрое приготовление: 1—2 минуты.
- Удобно носить с собой.
- Разнообразие вкусов.
Противопоказания
В целом их нет, но некоторые коктейли составляют исключение.
Например, “Кофе” с содержанием кофейного экстракта имеет противопоказания:
- детям до 18 лет;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам пожилого возраста;
- людям с повышенной нервной возбудимостью;
- лицам, страдающим бессонницей;
- людям с нарушениями сердечной деятельности, артериальной гипертензией;
- а также тем, кто имеет индивидуальную непереносимость компонентов.
Следует ознакомиться с противопоказаниями для каждого отдельного продукта.
Побочные эффекты
Продукция Energy Diet не является лекарственной и не обладает негативными побочными эффектами при использовании в соответствии с программой и противопоказаниями.
Что входит в линейку продукции
В основном компания производит разнообразные сухие смеси. Среди них есть как сладкие, так и соленые вкусы. Кроме этого, выпускаются относительно менее измельченные продукты, которые не нужно разводить в жидкости (например, мюсли).
Виды смесей:
- коктейли (“Ваниль”, “Шоколад”, “Клубника” и др.);
- супы ( “Курица”, “Овощи” и др.);
- каши ( “Овсяная”, «Рисовая каша с манго» и др.);
- мюсли («Original», «Chocolate» и др.);
- омлет.
Дополнительные продукты:
- шейкеры;
- фиточай «Lux»;
- дренирующий напиток «DrainEffect Green».
Виды напитков
В основном продукты компании предназначены именно для приготовления напитков, а не употребления в качестве твердой пищи.
Виды:
- коктейли с различными вкусами (“Шоколад”, “Банан”, “Капучино” и пр.);
- фиточай «Lux»;
- дренирующий напиток «DrainEffect Green».
Как правильно употреблять
Размешайте 200 г воды/обезжиренного молока (при температуре не выше 60 ºС) с 1 порцией готовой смеси и взболтайте. Удобнее всего делать напиток в шейкере.
Стадии системы похудения
Авторы придерживаются трехшаговой модели диеты с последующим периодом контроля веса.
Как начать принимать Энерджи
Для этого надо пройти 2 шага.
Шаг №1 — очищение.
Рекомендованное время для старта этого периода — 1—2 недели до начала центральной стадии. Используя специальный фиточая «Lux» необходимо очистить кишечник от шлаков и токсинов. После этого этапа ЖКТ сможет эффективнее усваивать полезные вещества. Скорость похудения увеличится, и оно будет более качественным.
Шаг №2 — старт.
Активизируется процесс сжигания жира. На этом этапе норма употребляемых калорий не должна превышать 1 200 в сутки. Коктейли нужно разделить на 5 приемов.
Продолжительность:
- Если вы обладаете менее чем 10 лишними килограммами, лучше пить и есть только сбалансированные смеси и разрешенную еду в течение 3 дней.
- Если ваш избыточный вес больше 10 кг, рекомендуется питаться подобным образом 5 дней.
Разрешенная еда на этапе «Старт»:
- овощи (все виды капусты, баклажаны, зелень, зеленая стручковая фасоль, помидоры, лук и др.);
- грибы;
- напитки (вода, чай, кофе, не содержащий кофеин, или слабый кофе).
Сахар в напитки добавлять нельзя.
Как закрепить результат
Этот этап необходим для того, чтобы плавно перейти со специального питания на обычное, но здоровое, и не набрать сожженные килограммы обратно.
Шаг №3 — закрепление.
В это время следует зафиксировать внимание на питании только полезными продуктами. Постепенно нужно заменять 1 прием напитка на маленькую порцию разрешенной пищи. Но не стоит замещать едой коктейль во время ужина.
На этапе «Закрепление» к разрешенной добавляется твердая белковая пища:
- белок 2 яиц, использовать желтки не желательно;
- мясо птицы, кролика (150 г = 1 порция);
- нежирный творог (150 г = 1 порция);
- и др.
Контроль за питанием и весом тела
Контроль относится к шагу №4. Его время приходит тогда, когда вы избавились от лишних килограммов. Обычное начало этого этапа — через 4 недели или более от начала предыдущего шага.
Пища, добавленная на стадии «Контроль»:
- углеводы (гречневая каша, овсяная каша, бобовые, макароны из муки грубого помола и др.);
- фрукты (с расчетом на 1 порцию с заменой второго завтрака или полдника: средний банан, 7 ягод клубники, яблоко, груша, апельсин, половинка грейпфрута, большой кусок ананаса или арбуза и др.).
Рекомендации диетологов
Перед началом следования программе желательно проконсультироваться с врачом. В процессе похудения нужно отслеживать свое физическое состояние. Резкое вхождение в новый режим питания может негативно сказаться на самочувствии, поэтому нельзя пропускать первый шаг процесса (“Очищение”).
Мнения специалистов
Отношение врачей к продукции очень неоднозначное.
Одна группа докторов сходится во мнении, что употребление коктейлей по указанным правилам действительно позволяет получить первые результаты уже через 7 дней и улучшить здоровье.
Такой прогресс совершается главным образом из-за получения организмом дефицитных питательных веществ. Еда становится более полноценной, что влечет за собой улучшение здоровья ЖКТ и остального организма. А снижение калорийности способствует сжиганию накопленного жира.
Противоположное мнение состоит в том, что смеси Energy Diet обладают низкой эффективностью. Цельная здоровая еда лучше подходит для правильного питания, а иногда и для похудения. Все элементы состава смесей можно легко заменить обычными продуктами.
Также минус в том, что обсуждаемая продукция, как и почти любая другая еда быстрого приготовления, не полностью натуральна. В ее составе присутствуют синтетические вещества, красители, загустители и прочие компоненты, в безопасности которых нельзя быть уверенным на 100 %.
Однако, несмотря на разброс мнений, почти все специалисты советуют проконсультироваться у диетолога, прежде чем начинать диету по данной системе.
Отзывы
Отношение потребителей также часто противоположное: положительные отзывы сменяются отрицательными и наоборот. Для примера разберем несколько рецензий и откликов.
1 порция коктейля действительно способна утолить голод, но только легкий. Ощущение сытости при этом длится недолго: около 3—4 часов. В случае сильного желания поесть от одного подобного приема пищи насыщения ощутить не удастся. Похудение на такой диете возможно, но оно будет происходить никак не из-за полезных веществ в составе, а вследствие низкой калорийности. Напиток удобно носить с собой для приема пищи вне дома. Среди недостатков — неоправданно высокая стоимость.
Покупатель 1
Не вижу смысла тратить деньги на подобную продукцию. За неделю получилось похудеть всего лишь на 2 кг. Такого же результата я достигала и с помощью обычной диеты.
Покупатель 2
За первую неделю диеты я избавилась от 4 кг, за вторую — от 3 кг. Сейчас идет 3-я неделя следования программе. Среди достоинств можно отметить разнообразие вкусов и быстродействие диеты, среди недостатков — немалую стоимость.
Покупатель 3
Продукция Энерджи Диет отлично помогает согнать подкожный жир перед соревнованиями. Использовать ее мне посоветовал тренер.
Покупатель 4
Основываясь на отзывах, нельзя сделать однозначный вывод: у всех разное мнение и своя правда. Одним нравится такой вариант питания, другим — нет. Кто-то любит продукцию обсуждаемой компании за быстроту и удобство приготовления, разнообразие приятных вкусов и сбалансированное содержание нутриентов, а кто-то разочаровался из-за невысокого качества ингредиентов и неоправданно высокой ценой. Как и любые другие интересные изобретения, продукты Energy Diet имеют и сторонников, и противников.
Видео
В данных видео идет разбор обсуждаемой продукции.
Акцент на плюсы:
Акцент на минусы:
