Лучшие витаминные комплексы для молодости и красоты женщин после тридцати лет

Витамины издавна взяты медиками на вооружение. Изучение свойств этих химических соединений ведется веками, появилась даже научная дисциплина — витаминология, однако до сих пор даже не удалось объединить их в одну группу. Это могут быть и гормональные регуляторы, и микроэлементы, и незаменимые жиры.

Женщинам после тридцати лет, когда в организме начинают происходить возрастные изменения, даже если они и не очень заметны внешне, поступления витаминов с пищей или в виде препаратов особенно необходимы. Это связано с целым рядом особенностей женского организма, и если дама собирается быть и далее привлекательной и энергичной (не зря ведь даже в самом названии группы этих веществ первое слово — «vita», что означает «жизнь»), обогащение рациона — именно тот волшебный ключик, который открывает дверь к полноценной и здоровой жизни.

витамины для женщин после 30 (главный ключ)

Почему нужно принимать витамины после 30

В современном мире 30 лет — не возраст, хотя именно его ранее называли бальзаковским. Это словосочетание, которым едва ли не обозначают начало старости, возникло после выхода романа Оноре де Бальзака «Тридцатилетняя женщина» и означало, что дама находится в возрасте от тридцати до тридцати пяти лет.

Женщина, достигнув этого рубежа, становится особенно привлекательной. Она, как правило, уже состоялась в жизни, достигла определенного веса в деловом мире и, соответственно, неплохого материального положения. Посещение салонов красоты становится для нее доступнее, поэтому она вполне в состоянии управлять своим внешним видом. Внешне 30-летняя женщина — красавица, ее все принимают за девушку, да и чувствует она себя еще совсем молодой.

Однако, несмотря на внешнее благополучие, в организме все же начинают происходить возрастные изменения. И самыми первыми реагируют на возраст органы эндокринной регуляции, изменяется гормональный фон.

витамины для женщин после 30 (главный ключ)

Изменения фигуры

Женщина может оставаться стройной, но вдруг замечает, что очертания ее тела изменились.

Изменения фигуры после 30 лет:

  1. Из-за небольших и пока не очень заметных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, сбоев метаболизма, учащения бродильных процессов кишечник растягивается и, соответственно, увеличивается живот.
  2. В области талии начинает откладываться жир, а виной этому — гормональные дисбалансы, в частности, надпочечники, которые начинают вырабатывать избыток кортизола. Жировые отложения появляются в верхней половине тела, полнеют плечи, шея. Становится массивнее и постепенно теряет свою форму грудь, ноги и бедра при этом слегка худеют.
  3. Из-за гормональных перестроек могут начать меняться очертания шеи (появляется горбик). После сорока лет проблема усугубится и возникнет так называемый «вдовий горб». Виновник этой неприятности — кортизол — гормон стресса.
  4. Как это ни странно звучит, но может даже уменьшиться рост. Это происходит в связи с изменениями в костных тканях, появлением признаков сколиоза и остеохондроза. К сожалению, эти сбои у современных женщин молодеют. Проблема связана с неправильным положением тела при офисной работе за компьютером и гиподинамией.

Все эти изменения еще незначительны, но раз появившись, они вряд ли исчезнут, если не обращать внимания на недостатки, которые пока не мешают жить.

витамины для женщин после 30 (главный ключ)

Изменения кожи и волос

Эти проблемы женщина после 30 лет замечает быстро. Конечно, помощь профессиональных косметологов, трихологов, пластических хирургов меняет ситуацию, но обращать внимание на изменения с кожей лица приходится.

Какие проблемы с кожей и волосяным покровом замечают тридцатилетние женщины:

  • первые неглубокие морщинки у краев глаз и кончиков губ;
  • небольшое обвисание (скорее «смягчение») линии подбородка;
  • малозаметные потемнения кожи (будущие пигментные пятна);
  • единичные седые волоски;
  • усталость в лице (особенно за счет выражения глаз).

Эти недостатки еще обратимы. Хороший уход, увеличение количества принимаемой жидкости, отдых, натуральное питание, обогащенное витаминами и минералами, делают чудеса.

лучше

Проблемы со здоровьем

Многие заболевания в этом возрасте вызваны гормональными сбоями. Немало в копилку женских недомоганий добавляют стрессы и гиподинамия.

Основные заболевания женщин после тридцати:

  1. Мигрени (провоцируются женскими половыми гормонами, продуктами-провокаторами, стрессами, недосыпанием).
  2. Болезни спины (частое явление среди современных бизнесвумен), которые часто вызываются стрессами и неправильным положением тела при работе.
  3. Болезни мочеполовой системы. Необходимо проводить сканирование состояния шейки матки, яичников, молочных желез (для исключения онкологии).
  4. Психологические проблемы, депрессии. Погоня за уходящей юностью, скука размеренной упорядоченной жизни не лучшим образом действуют на женскую психику.

Этот кризис, когда на фоне молодой беспечности вдруг возникает нездоровье, проходят почти все тридцатилетние дамы. Справиться с ним можно, при этом очень эффективны здоровое питание и активный образ жизни.

Нельзя представить себе здоровое натуральное питание без витаминных добавок. Женщинам старше 30 лет, особенно тем, кто часто сидит на диетах, эти комплексы просто необходимы.

Каждый из тринадцати известных науке витаминов четко выполняет свою функцию. Кроме того, многие действуют комплексно.

лучше

Какие витамины нужны женщинам после 30

В рацион женщины должны входить практически все витамины, которые имеются в природе.

Основные витамины, которые должны входить в женскую аптечку:

  • А (бета-каротин) — щит против старения и свободных радикалов;
  • В6 — антистресс;
  • В7 (биотин) — витамин красоты;
  • В9 (фолиевая кислота) — регулятор нервной системы, незаменим для дам детородного возраста;
  • В2 (рибофлавин) — стабилизатор гормонального фона;
  • В12 — отвечает за обмен веществ;
  • С — укрепляет иммунитет;
  • D — незаменим в качестве профилактики от многих заболеваний;
  • К — регулирует сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • Е — антиоксидант.

    Каждое из этих соединений уникально и выполняет свою роль.

    Бета-каротин (А) в природе находится в овощах. Каждый знает, что его много в моркови, тыкве, красном перце, помидорах. Эти овощи очень хороши как источник каротина, но вот усваивается он только в присутствии жиров. Для женщин витамин А совершенно незаменим, так как борется со свободными радикалами. А это — щит от старения.

    Пиридоксин (В6). Стресс у женщин в этом возрасте (особенно деловых или занимающихся бизнесом) — это настоящий бич. Витамин В6 укрепляет нервную систему, делает напряженным иммунитет, борется со стрессами. Его можно восполнить, если делать салат из пророщенных зерен, заправляя его пюре из авокадо; вместо десерта — подавать к чаю сухофрукты, а на обед баловаться лобио (блюдо из фасоли) с грецкими орехами. Ежедневный прием в виде препарата тоже неплох.

    Биотин (В7). Незаменим для свежести кожи и укрепления волосяных фолликулов. Хорошо, если в меню будет включена рыба в миндальном соусе, плов из диких видов риса; чечевица, протушенная в сметане и приправленная миндально-ореховым соусом.

    Витамин В7 (биотин)

    Рибофлавин (В2) — химическое соединение, регулирующее гормональный статус. Он участвует в реакциях синтеза гормонов и даже аденозинтрифосфорной кислоты — основного топлива для всех жизненных процессов.

    Кобаламин («красный витамин» — В12) . Функция регулирования обмена веществ делает этот витамин одним из самых важных для людей, которые стараются презентабельно выглядеть. Если есть много мяса, рыбы, сыра, молочных продуктов, то можно избежать дефицита кобаламина.

    Фолиевая кислота (В9) важен для женщин детородного возраста. При беременности принятие этой кислоты обязательно, так как она регулирует ее течение и способствует здоровому развитию плода. Головная боль, вызванная повышением внутричерепного давления (особенно при постоянном стрессе), поддается лечению этим витамином.

    Женщина после 30 лет не будет знать проблем с поступлением в ее организм этого витамина, если по утрам решит пить смузи с апельсином и клубникой и обедать спаржей с омлетом и листовым салатом. Или принимать его в таблетках.

    витамины для женщин после 30

    Аскорбиновая кислота © укрепляет иммунитет и защитные противоонкологические функции организма, стабилизирует формулу крови. Любители фруктов и овощей, которые составляют из этих продуктов основу своего рациона, получают этот витамин в большом количестве. Однако не каждый может следовать нормам потребления овощей для восполнения дефицита витамина С.

    Витамины группы D содержат в своей основе эргостерин и принадлежат к группе антирахитических витаминов. Сильнейшее профилактическое действие против онкологии, остеопороза, глаукомы и других неприятных состояний, и одновременно доступность, делает этот витамин важнейшей добавкой для здоровья.

    Витамин К поддерживает женскую красоту. Предотвращает усталость и сухость кожи лица и тела, обеспечивает пышность и рост волос. Помимо этого, регулирует сердечно-сосудистую деятельность и работу нервной системы. Калия очень много в овощах, особенно в печеном картофеле.

    Токоферол (Е) часто встречается в составе дорогой косметики, так как нормализует состояние кожи лица. Как отличный антиоксидант, может применяться для борьбы со старением. Найти его можно в растительном масле, жирной рыбе (например, семге), орехах и пророщенных зернах.

    поливитамины

    Витаминные комплексы

    Эти комплексы сейчас очень популярны. С первого взгляда все просто — принял всего одну таблетку, и все необходимые витамины сразу оказались внутри. На самом деле, все сложнее. Многие витамины усиливают действие друг друга и доступность микроэлементов, но есть и несовместимые.

    Примеры совместного действия витаминов, макро- и микроэлементов:

    • железо хорошо усваивается в присутствии витамина А;
    • магний очень любит компанию витамина В6;
    • витамин D замечательно работает в сочетании с кальцием и фосфором.

    Именно поэтому необходимо точно знать, какой и для чего комплекс выбирать.

    Состав

    В состав витаминных комплексов для женщин, отметивших тридцатилетний юбилей, должны входить практически все перечисленные вещества. Кроме того, очень полезно, если в этот коктейль здоровья включены микроэлементы.

    Приведенная ниже таблица показывает суточную потребность организма в полезных компонентах и характеризует идеальный профиль хорошей поливитаминной таблетки.

    А 1000/12000Ме
    Бета-каротин 1500МЕ
    Е 30 мг
    Д 400 МЕ
    С 70/95 мг
    В1 1,7/1,9 мг
    В2 1,6 мг
    Никотинамид 20 мг
    В6 2,1 мг
    В12 4 мг
    Фолиевая кислота 3-4 мг
    Биотин 300-100 мкг
    Пантотеновая кислота 4-7 мг
    Железо 60 мг
    Кальций 1000 мг
    Цинк 10 мг
    Йод 200 мкг
    Магний 300 мг
    Фосфор 700 мг
    Медь 1,5 мг
    Марганец 5 мг
    Хром 300-100 мкг
    Молибден 100 мкг
    Фтор 3,8 мг
    Селен 30-70 мкг
    Калий 2000 мг

    Побочные эффекты

    Расширенные исследования, касающиеся пользы и вреда длительного и интенсивного приема поливитаминных комплексов, доказали, что неправильное и неконтролируемое применение витаминов может нанести вред здоровью, особенно женскому.

    Побочные эффекты неправильного приема поливитаминов:

    • передозировка аскорбиновой кислоты приводит к нервным срывам, может вызвать бессонницу, повысить артериальное давление;
    • переизбыток витамина А усиливает явления остеопороза;
    • бета-каротин не рекомендован курящим дамам, так как в таком сочетании он может усиливать риск онкологических заболеваний;
    • чрезмерный прием фолиевой кислоты может вызвать раздражения кожного покрова;
    • витамин В1 необходимо принимать очень осторожно, поскольку препарат может вызвать анафилактический шок.

    Таким образом, необходимо выработать единственно правильный подход — нельзя принимать препараты бесконтрольно и без консультации с лечащим врачом. И конечно, внимательно читать инструкцию по применению.

    витаминный комплекс для женщин после 30

    Как правильно принимать витамины

    Основное в правильном приеме — точное следование рекомендациям врача или, если принято решение о самостоятельном применении, соблюдение инструкции.

    Правильный прием витаминосодержащих препаратов предполагает:

    • своевременность (если указано, что препарат применяют вечером, то таблетка должна поступить в организм именно в это время суток);
    • отношение к приему пищи (точное соблюдение рекомендации «до еды», «после еды» или «во время еды»);
    • дозирование (не превышать и не занижать нормы дозировок);
    • противопоказания (нужно заранее получить консультацию врача о возможных противопоказаниях).

    Только точное соблюдение всех правил позволит получить пользу от витаминных комплексов.

    Популярные препараты для женщин старше 30

    Фармацевтические фабрики, выпускающие витаминные комплексы, производят и предназначенные для женщин после 30-ти.

    Vitrum Beauty Elite

    Американская корпорация «Юнифарм» (Unipharm, Inc./ USA) разработала этот комплекс для продления молодости и красоты женщин «от 30».

    Прекрасный состав делает препарат очень эффективным, и его с большим удовольствием выбирают дамы, желающие сделать совершеннее свою внешность и укрепить здоровье.

    Состав препарата:

    • витамины (PP, группы B, H, E, C, D3, P);
    • бета-каротин;
    • папаин;
    • инозитол;
    • холин;
    • парааминобензойная кислота;
    • бетаина гидрохлорид;
    • цистеин;
    • лизин;
    • аргинин;
    • кальций;
    • магний;
    • фосфор ;
    • метионин;
    • цинк;
    • марганец;
    • железо;
    • бор;
    • йод;
    • селен;
    • экстракты листьев чая, перечной мяты, двудомной крапивы, европейской маслины, аптечного розмарина, корневищ имбиря, куркумы, цветков лаванды, коры китайского коричника, травы полевого хвоща, плодов аниса, виноградных косточек;
    • биофлавоноиды лимона;
    • ламинария;
    • листья барбадосского алоэ.

    Главным преимуществом препарата является эффективное воздействие на кожный покров. Благодаря особым компонентам, средство разглаживает морщины, предотвращает преждевременное увядание, укрепляет волосы.

    витаминный комплекс для женщин после 30

    Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

    Препарат, который является биологической добавкой, выпускают в Англии. Отличается сбалансированностью состава, в каплету (таблетку в форме капсулы) входят компоненты, действующие на все системы организма. Это и витамины, и стимулирующие память вещества и соединения, которые борются со свободными радикалами. И, что особенно важно для женщин после 30-ти, благотворно влияют на внешний вид.

    Состав каплеты:

    1. Ультра Бленд. В эту часть состава входят витамины и минералы.
    2. Фри Радикал Протекшн Бленд представлен биотином и пантотеновой кислотой, а также экстрактами фруктов и овощей, например, граната, известного своими антиоксидантными свойствами.
    3. Бьюти Бленд. Экстракты зеленого чая и виноградной кожуры в сочетании с альфа-липоевой кислотой очень эффективны.
    4. Мемори Бленд. Компоненты (бор, холин) воздействуют на память.
    5. Джоин Хелз Бленд. В этой части — набор веществ для костно-мышечной системы.
      Препарат всесторонне действует на организм и поэтому имеет самые положительные отзывы. Особенно хорошо формула подходит для женщин, занимающихся спортом.

      витаминный комплекс для женщин после 30

      Lady’s formula 30+ усиленная формула

      Комплекс с таким интересным названием разработан в США компанией «Фармамед». Несмотря на то, что по факту препарат является биологически активной добавкой, при его производстве используются принципы GMP (правила правильного производства лекарственных средств), что гарантирует их качество и эффективность.

      Состав средства:

      1. Витамины: D3 (Холекальциферол), Е (dI-альфа-токоферола ацетат), А (ретинола ацетат).
      2. Микро и макроэлементы: магний (магния сульфат), цинк (цинка цитрат), йод (калия йодид), селен (натрия селенат), кальций (кальция карбонат).
      3. Растительные экстракты: витекс священный, дудник китайский, энотера двулетняя, спаржа кистевидная, сумы корень, китайский кудзу корень, экстракт граната, цветки брокколи, листья капусты белокочанной, листья шпината.

      Важнейшим действием препарата, по мнению разработчиков, является способность к регуляции женских половых гормонов, что предупреждает преждевременное старение и соответственно, болезни, свойственные женщинам.

      витамины для женщин после 30 (главный ключ)

      Компливит сияние

      Производится в России компанией Фармстандарт-УфаВита. Крупнейшая фармацевтическая компания имеет международные сертификаты GMP.

      Состав:

      1. Витамины: А, Е, группы В (В1, В2, В6, В9, В5, В12), С, РР.
      2. Микро и макроэлементы (фосфор, кальций, железо, марганец, медь, цинк, магний, кобальт).

      Помимо этого базового состава, в препарат входят добавки для женской красоты. Это липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Действие, помимо оздоравливающего, очень эффективно для восстановления коллагена, увеличения количества влаги в коже, разглаживания морщин, укрепления волос и ногтей.

      витаминный комплекс для женщин после 30

      АлфаВит косметик

      Производится в России. Как и все комплексы данной серии, имеет особенности приема: таблетки разделены по составляющим (по их совместимости) и, соответственно, времени приема. По мнению многих специалистов, такое разделение увеличивает эффективность витаминов и микроэлементов и уменьшает их побочные действия.

      Помимо тринадцати витаминов и восьми минералов, препарат обогащен растительными компонентами. Важным свойством именно этого средства медики считают наличие в его составе коэнзима Q10, волшебного компонента красоты.

      витамины для женщин после 30 (главный ключ)

      Фамвиталь

      Антивозрастная добавка «Фамвиталь» — достаточно дорогой комплекс красоты, который производится во Франции компанией «Безен Хелскеа». В упаковке содержится 90 капсул, но их необходимо принимать два раза в день, так как они разделены по времени приема. Утром принимаются красные капсулы (день), вечером — серебристые (ночь).

      В красные капсулы входят:

      • экстракт зеленого чая;
      • витамин С;
      • витамин А;
      • цинк;
      • хром;
      • селен;
      • масло огуречной травы.

      За счет действия полифенолов происходит нейтрализация свободных радикалов, нормализуется микроциркуляция крови, липидный обмен, синтез коллагена, защита от окисления жирных кислот, повышается расход эффективной энергии.

      Серебристые капсулы составлены так, чтобы в течение ночи организм восстанавливался и черпал энергию для бодрого дня.

      В серебристые капсулы входят:

      • экстракт виноградных косточек;
      • акулий хрящ;
      • витамины группы В;
      • медь;
      • железо;
      • рыбий жир.

      Противопоказанием при приеме препарата является только индивидуальная непереносимость.

      витаминный комплекс для женщин после 30

      Дуовит для женщин

      Препарат является БАДом (биологически активной добавкой), производится в Словении. Очень гармонично подобран состав — он содержит витамины и минералы (магний, цинк, кальций). Средство нравится женщинам, поскольку сочетание цены и качества в нем — оптимальное.

      Лора (Эвалар)

      Производится крупнейшей в России компанией, производящей биологические добавки для здоровья. Помимо витаминов, содержит вытяжку из дикого ямса и гиалуроновую кислоту. Эти добавки обладают уникальным действием, в частности, экстракт дикого ямса снижает болезненность менструаций, а гиалуроновая кислота активизирует естественное обновление клеток дермы.

      Optimum Nutrition Opti-Women

      Препарат принимается два раза в день, в эту дозу входят практически все витамины и минералы, необходимые для нормальной жизнедеятельности женского организма. Кроме того, добавлены фитоэстрогены, которые в какой-то степени являются аналогами женских половых гормонов.

      поливитамины

      Рекомендации

      Многие врачи рекомендуют прием биологически активных добавок и, в частности, витаминных комплексов для женщин.

      В частности, А.В. Зинченко , врач-отоларинголог, приверженец витаминных комплексов как полезных добавок при лечении больных, а также при проведении профилактики заболеваний у здоровых людей, рекомендует принимать Компливит сияние всем женщинам.

      Отличные витамины для женщин! Эффект от препарата замечен уже через 10—14 дней после приема. Комплекс витаминов и минералов предотвращает выпадение волос, ускоряет их рост, увлажняет кожу, уплотняет ногтевую пластину. В соотношении цены и качества — на высоте, рекомендую.

      Аллергических реакций не наблюдалось. От данного препарата стоит воздержаться во время беременности и период лактации!

      Зинченко А.В. врач-отоларинголог

      В видео Владимир Дадали, зав. кафедрой биохимии Санкт-Петербургской медицинской академии, объясняет необходимость приема витаминных добавок для всех категорий населения.

      Из этого небольшого интервью совершенно ясно, что прием витаминно-минеральных добавок укрепит здоровье и сделает красоту женщин еще совершеннее.

      Отзывы

      Пью более 2-х недель по 1 капсуле в день — пока особого эффекта не замечаю.

      Достоинства: в начале приема уже на третий день стало легче вставать по утрам.

      Недостатки: вполне вероятно, что именно эти витамины способствовали появлению кровянистых выделений в середине цикла (продолжительные), так как данный комплекс влияет на гормональную систему, немного прибавился вес и пищеварение стало похуже.

      Екатерина, ставит 4 балла Optimum Nutrition Opti-Women

      Достоинства:
      Хороший витаминно-минеральный комплекс.

      Недостатки:
      Нет.

      Иногда в осенне-зимний период я пропиваю комплекс каких-нибудь биодобавок для укрепления волос. В этот раз решила купить в аптеке баночку с витаминами для женщин Vitrum Beauty. В отличие от обычных витаминов, этот имеет несколько иную направленность — делает более совершенной структуру кожи, ногтей и волос. На упаковке написано, что еще и нормализует обмен веществ. В баночке 60 овальных таблеток розового цвета. Дозировка указана на упаковке — 2 таблетки в день. Принимать следует после еды. Сразу при открывании крышки ощущается характерный витаминный аромат, знакомый с детства. Правда, огромные они, немного неудобно глотать. Но с большим количеством воды все получается успешно. В составе — витамины, минералы, аминокислоты и экстракт полевого хвоща. Состояние и правда меняется — ногти становятся менее ломкими, укрепляются, чувствуешь себя бодрее, а это особенно актуально в промозглые и унылые дни поздней осени. Хороший витаминный комплекс, предназначенный для женщин.

      Кристина, ставит 5 баллов Vitrum Beauty

      Видео

      В видео рассказано, как правильно подобрать комплексные витамины для женщин после 30.

      Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
      Партнер сайта eurolux-group