Льняное масло: польза и вред для женщин, как выбрать и принимать, влияние на женский организм

Для поддержания красоты и здоровья женщины используют множество достижений современной медицины. Чаще всего лекарства и косметику промышленного изготовления. Однако существуют продукты, подаренные нам самой природой, результат от применения которых не хуже. Одним из таких средств является льняное масло. Польза льняного масла для женщин доказана годами. Оно богато необходимыми компонентами и помогает не только решить проблемы с внутренним состоянием организма и общим самочувствием, но и обрести привлекательность в любом возрасте.

Что входит в состав льняного масла

Масло из семян льна — бесцветная или желтоватая маслянистая жидкость, полученная из созревших и высушенных семян льна. Различают сырое (холодного отжима) и «вареное» (горячего отжима). Первое чаще используется в качестве пищевой добавки, поскольку холодный отжим позволяет сохранить всю питательную ценность. Оно имеет золотистый цвет и обладает характерным запахом и вкусом. Масло горячего отжима имеет целый ряд областей применения, начиная с отделки мебели и заканчивая масляной живописью. Обработанное термически, оно имеет более темный цвет и резкий запах, употреблять его в пищу нельзя, это может сильно навредить здоровью.

Калорийность продукта составляет 898 ккал.

Масло приносит очень много пользы организму из-за содержания следующих полезных веществ:

1. Витамины. В продукте содержатся витамины В, Е, А, F. Они необходимы для поддержания защитных функций организма. Это витамины «красоты». Благодаря им улучшается метаболизм, волосы и кожа будут в прекрасном состоянии, замедляются процессы старения.
2. Микро- и макроэлементы. Цинк, фосфор, йод, калий, селен, железо необходимы для полноценной работы всех органов и систем.
3. Полиненасыщенные жирные кислоты. Высокое содержание кислот (альфа-линоленовая кислота — Омега-3 и линолевая — Омега-6). Масло льна рекордсмен по содержанию Омега-3, необходимой для сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения.
4. Лигнаны (фитоэстрогены). В конце 20 века были обнаружены новые химические вещества природного происхождения — лигнаны. Они способны снизить риски формирования раковых клеток.

Полезные свойства

История применения масла из семян льна берет свое начало с древних времен. Еще Гиппократ принимал его для сохранения здоровья и профилактики болезней. Женщины Римской империи использовали его в качестве косметического средства для сохранения молодости и красоты. Египтяне называли чудесный продукт эликсиром жизни.

Область воздействия	Как работает
Иммунитет	повышает защитные функции; помогает восстановиться после болезни.
Сердечно-сосудистая система	уменьшает количество холестерина; предотвращает образование тромбов; исключает атеросклероз; полезно при гипертонии; укрепляет сосуды.
Пищеварительная система	избавляет от запоров; улучшает работу желудка; улучшает работу ЖКТ; лечит язву желудка (прием после консультации с доктором); помогает при проблемах с печенью; борьба с гельминтами.
Нервная система	приводит в норму нервы; помогает справиться со стрессами.
Обмен веществ	выводит шлаки, токсины; ускоряет метаболизм; нормализует жировой обмен; способствует усвоению кальция.
Репродуктивная система	способствует естественной овуляции и борьбе с бесплодием.
Мочеполовая система	используется для лечения и профилактики болезней почек; борьба с предменструальным синдромом, менструальными болями, эндометриозом; улучшение маточной функции; регулирование ежемесячного цикла; поддержание гормонального фона; устранение симптомов менопаузы.
Дерматологические проблемы	обладает заживляющим эффектом; заживляет раны без рубцов; эффективно при псориазе.
Эндокринная система	приводит в норму работу щитовидной железы; рекомендуется при сахарном диабете.
Онкология	предотвращает развитие раковых клеток.
Органы зрения	укрепляет сосуды глаз; помогает улучшить зрение.
Дыхательная система	применяется при терапии астмы.

Для чего используется льняное масло

Польза льняного масла для организма давно доказана. Это действительно уникальный продукт. Он обладает рядом преимуществ перед другими растительными маслами, поэтому оно обязательно должно присутствовать в рационе.

В косметологии

Масло оказывает положительное влияние на кожу. Снимает покраснение, воспаление, смягчает пересушенную и обветренную кожу, регенерирует и восстанавливает ее. Наносить его можно на все участки тела и лица, не забывая про нежную область вокруг глаз.

Способы применения:

• добавление в дневные/ночные кремы, лосьоны;
• использование в домашних масках для лица;
• изготовление компрессов, примочек.

Любое средство с добавлением масла нельзя долго хранить и держать на свету. Поэтому делать состав лучше только на один день.

Очищение сосудов

Сосудистые заболевания – проблема современного человека. Холестерин приводит к появлению бляшек, сужению просветов сосудов и нарушению кровообращения. В результате возрастает риск появления инфарктов и инсультов, тромбозов, гипертонии. Все это можно предотвратить, если периодически проводить очищение сосудов.

Народный рецепт чистки сосудов: за полтора часа до завтрака принять 1 чайную ложку масла и 1 стакан очищенной воды натощак. Курс приема — 2 недели.

Способ эффективен в сочетании с диетой. Нужно исключить жирные, жареные, копченые блюда. Повторять курсы можно до 4 раз в год. Перед началом лечения лучше проконсультироваться с врачом.

Для похудения

Диетологи часто рекомендуют своим пациентам использовать масло льна в качестве пищевой добавки для снижения веса.

Попадая в организм, оно ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Также проводит очищение толстого кишечника и нормализует стул. Насыщенные жирные кислоты дают необходимую энергию, витамины и полезные микроэлементы, что очень важно в период диеты и подсчета калорий.

Способы применения с целью сбросить вес:

1. С утра выпивать 1 чайную ложку натощак за 30 минут до завтрака.
2. Выпивать на ночь по 1-1,5 чайной ложки через 30 минут после последнего приема пищи.
3. Использовать в качестве заправки к блюдам вместо других масел, майонеза, сметаны.

Не стоит ждать быстрого результата. Нельзя сбросить вес, набранный годами, за несколько дней. Результат будет быстрее, если сочетать прием масла с диетой и подсчетом калорий.

Для борьбы с возрастными изменениями

Климакс — естественный процесс в жизни каждой женщины, состоящий из трех этапов: пременопауза, менопауза, постменопауза.

На всех этапах в организме женщины происходят серьезные гормональные «встряски», так как уровень эстрогена снижается неравномерно. Такие перепады отрицательно влияют не только на внешность и самочувствие, но и на эмоциональное состояние.

В чудо-продукте содержится природный фитоэстроген, эффективно помогающий при симптомах менопаузы.

Регулярный прием продукта поможет:

• стабилизировать работу щитовидной железы;
• поддерживать обмен веществ, контролировать набор веса, вызванный гормональными сбоями;
• поддерживать баланс гормонов в организме;
• восполнить дефицит витаминов;
• снизить интенсивность и частоту приливов, головокружения и интенсивного сердцебиения;
• улучшить состояние кожи;
• повысить настроение и либидо.

Действие натуральных гормонов значительно мягче, чем синтетических. Прием оздоравливающего продукта не нарушает работу яичников, а, наоборот, поддерживает репродуктивную систему женщины.

Для профилактики принимают за 30–60 минут до еды по 1 столовой ложке раз в сутки на протяжении 10–15 дней, регулярными курсами каждые 3 месяца.

Для лечения симптомов менопаузы эликсир употребляют по чайной ложке дважды в день: утром натощак и за час до последнего приема пищи.

Если вкус продукта неприятен, можно добавлять его в салат, каши, йогурты, соки, но не больше суточной дозировки в 40 мл. Хорошо оттеняет вкус сок лимона, добавленный в заправку или воду.

При беременности

Масло из семян льна разрешено пить женщинам во время беременности.

Основные причины, по которым беременным стоит употреблять его в пищу:

• укрепление иммунитета;
• нормализация гормонального фона (снижает риск выкидыша);
• стабилизация работы ЖКТ (избавление от запоров);
• очистка кровеносных сосудов;
• контроль веса;
• предотвращение появления растяжек.

Несмотря на всю пользу, назначать себе самостоятельно дозировку и длительность курса приема продукта во время беременности не стоит. Это лучше уточнить у врача после осмотра и изучения анализов.

Во время токсикоза можно принимать препарат в капсулах.

В период лактации данный продукт так же очень полезен. Необходимые вещества проникают в молоко и передаются ребенку.

Во время беременности и кормления грудью применение средств народной медицины лучше согласовывать с гинекологом.

Для зачатия

Одним из эффективных средств, помогающих забеременеть, является масло льна. Жирные кислоты в его составе помогают производить новые клетки в организме. Рекомендовано начинать принимать его уже на этапе планирования беременности. Кроме того, данный продукт нормализует гормональный фон.

Регулярный прием выравнивает менструальный цикл, поддерживает овуляцию, увеличивает либидо.

Мужчинам масло рекомендовано для повышения потенции и улучшения качества спермы.

Для скорейшего зачатия суточная доза должна быть не меньше столовой ложки.

При лечении гинекологических заболеваний

Большинство женских заболеваний вызвано нарушениями уровня гормонов, поэтому наряду с традиционной медициной допустимо их лечение народными средствами, которые содержат природные гормоны. Одним из лучших по эффективности средством является масло льна.

В нем содержатся жирные кислоты и фитоэстрогены, которые способствуют:

• минимизации рисков возникновения рака груди у женщин;
• избавление от предменструального синдрома;
• лечению гиперплазии эндометрия и эндометриоза, кисты яичников;
• избавлению от менструальных болей и женского бесплодия;
• нормализации менструального цикла, улучшению функции матки;
• поддержанию уровня прогестерона в организме;
• снижению болезненных менструаций и обильный выделений;
• избавлению от головных болей, перепадов настроения, нарушений сна, беспокойства.

Регулярный прием масла льна помогает нормализовать менструальный цикл и снизить болезненность менструаций.

Как правильно выбрать масло

Чтобы получить максимум пользы, важно правильно выбрать льняное масло . Лучше покупать его в проверенных местах и выбирать продукт от известного производителя.

При выборе руководствуйтесь следующими правил:

1. Выбирайте нерафинированное. Холодный отжим сохраняет все важные и полезные для организма вещества. Изучите состав — в идеале должно быть только масло, без примесей.
2. Проверьте дату производства. Срок годности у продукта довольно маленький. Чем ближе к концу, тем меньше остается «полезностей».
3. Обратите внимание на цвет. Цвет — от золотистого до светло-коричневого. Признак хорошего продукта — прозрачность. Осадка быть не должно.
4. Отдавайте предпочтение стеклянной упаковке. В таре из темного стекла меньше вероятность окисления продукта.

При вскрытии упаковки нужно обращать внимание на вкус (со специфической горчинкой, без резкого запаха, напоминает грецкий орех). Цвет светло-желтый.

Приобрести целебный продукт можно в аптеках, продуктовых магазинах и в лавках здорового питания.

Если вы приобрели масло в пластике, то дома продукт нужно сразу перелить в стеклянную бутылочку.

Как лучше принимать и добавлять в еду

Масло льна нельзя использовать для жарки, добавлять в блюда при термической обработке. В лечебных целях нужно употреблять согласно рецепту, обычно натощак или до еды.

В оздоровительных целях его добавляют в овощные салаты, каши, первые и вторые блюда. Можно добавлять к нему любые специи, сок лимона, соевый соус. Такую заправку легко разбрызгать на овощи или гарниры, уменьшая калорийность.

Если вам неприятно пить средство ложками, можно добавлять его в рецепты блюд. Например, приготовить вкусный и полезный десерт из творога. Для приготовления взбить в блендере 250 граммов творога, 1-2 ложки нежирной сметаны, 1-2 ложки масла семени льна и горсть любых сухофруктов (изюма, кураги, чернослива и прочего). Отлично подойдет на завтрак или полдник вместо основного блюда.

Рекомендуемые условия хранения

Важно правильно хранить продукт для сохранения им полезных свойств.

Основные правила хранения:

1. Храните в шкафу. Если тару еще не открывали, то лучше хранить в шкафу при комнатной температуре. Продукт нельзя держать на солнце.
2. После открытия держать в холодильнике. Оптимальная температура на дверце холодильника.
3. Плотно закрывайте крышкой. При контакте с воздухом испаряются полезные вещества.
4. Храните недолго. Открытую бутылку следует использовать в течение месяца.

Осадок, измененный цвет, резкий запах и горечь говорят о нарушении условий хранения в магазине.

Противопоказания и вред от масла

Несмотря на ценный состав, прием продукта из семени льна далеко не всегда и не всем идет на пользу. Существуют определенные заболевания и состояния, при которых оно противопоказано.

Отказаться от употребления рекомендовано в следующих случаях:

• заболевания и патологии ЖКТ, особенно в стадии обострения;
• гепатит;
• желчекаменная болезнь;
• маточные и придаточные полипы;
• поликистоз яичников;
• нарушения гемостаза;
• диабет;
• индивидуальная непереносимость.

При панкреатите, холецистите, болезни Крона, язвах прием масла может вызвать обострения. Следует дождаться ремиссии при острых формах энтероколита и гастрита.

Проблемы со свертываемостью крови — прямое противопоказанием к употреблению, так как оно стимулирует кровообращение.

Масло льна снижает количество сахара в крови, но оно не рекомендовано диабетикам. Так как совместное применение с некоторыми препаратами снижает эффективность последних.

Не рекомендовано совмещать употребление продукта с приемом гормональных препаратов, антидепрессантов, противовирусных и обезболивающих средств.

При одновременном приеме масла с оральными контрацептивами снижается их эффективность.

Важно соблюдать следующие рекомендации при приеме:

1. Соблюдайте дозировку. Во всем нужна мера. Не употребляйте больше двух столовых ложек в сутки. Передозировка сопровождается побочными эффектами (аллергия, диарея, боли в животе, вздутие). Может ухудшиться самочувствие и обостриться заболевание.
2. Не нагревайте. Жарить на льняном масле и добавлять его в горячие блюда запрещено, так как при нагревании в продукте образуются канцерогены.
3. Исключите контакт с воздухом. В неплотно закрытой таре масло окислится. Могут появятся вещества, которые могут причинить вред человеку (в том числе свободные радикалы).
4. Соблюдайте правила хранения. Продукт испортится, если хранить его на солнце, при слишком низких или высоких температурах, при повышенной влажности.
5. Следите за сроком годности. Чем ближе его окончание, тем меньше в масле остается полезных веществ. Употреблять продукт с истекшим сроком годности запрещается.

Видео

В данном видео рассказывается о пользе и вреде льняного масла.

В этом видео рассказывается о пользе для волос, кожи.