Криосауна — это оздоровительная процедура для тела, основанная на кратковременном воздействии экстремально низких температур. Кратковременный стресс для организма, как чашка ароматного кофе с утра, будит и запускает спящие резервы в клетках. Оказавшись в столь агрессивной среде, все внутренние системы мобилизуются, чтобы противостоять холоду. В результате повышается общий тонус, возникает прилив сил, появляется чувство легкости, проходят боли. Криосауна — эффективный способ восстановления организма, имеющий обширный список показаний и практически не имеющий противопоказаний.
Что такое криосауна
Японский ученый и врач Тосимо Ямаучи первым разработал и успешно применил на практике инновационный метод лечения холодом. Главной его специализацией являлось лечение больных с различными формами ревматизма. Ревматоидный артрит, к примеру, в 80% случаев был им успешно исцелен, хотя традиционно считался неизлечимым заболеванием. Его клиника и на текущий момент является одной из самых успешных в лечении ревматических заболеваний. Знания, наработанные им за долгие годы исследований, создали фундамент, который помог создать это поистине замечательное изобретение.
Криосауна — это эффективный способ восстановления организма, основанный на кратковременном воздействии температур до — 150 ºС.
Сеанс проходит в специальном криоустройстве под присмотром специалиста. Терапевтическое воздействие достигается путем резкого, экстремального охлаждения всего тела, которое длится не более 3 минут. Эту процедуру можно сравнить с традиционным закаливанием (обливанием холодной водой), но она на несколько порядков мощнее и оказывает глубокое воздействие на все процессы в организме.
Принцип действия
Организм человека в окружающей его среде никогда не сталкивается с настолько низкими температурами. Абсолютный минимум был зафиксирован в Антарктиде и составил -89,2 ºС. Поэтому тело, оказавшись в настолько экстремальных условиях, активирует все силы и скрытые резервы. Инстинкт выживания разгоняет скорость обменных процессов до максимума, побуждая организм запускать доселе спящие процессы. По своей сути, это позитивный стресс.
Терапевтический эффект складывается из следующих фактов:
- Чтобы согреться, организм вырабатывает тепло за счет ускорения обмена веществ, повышая тем самым скорость метаболизма и сжигая накопленный гликоген. За одну такую процедуру расходуется порядка 500 калорий. Эффект длиться около 6 часов, но при регулярном посещении закрепляется надолго.
- При резком охлаждении сосуды сужаются. После выхода из криосауны они вновь расширяются, усиливая кровообращение и питание кожи. Холод активизирует выработку коллагена. Проходят отеки, кожа становится упругой и сияющей. Разглаживаются морщины, выравнивается цвет лица. Повышается общий тонус кожи, она выздоравливает и восстанавливается.
- Выработка эндорфинов и глубокое охлаждение помогают избавится от болей, особенно эффективно при артритах.
- Активируется работа надпочечников и гипофиза, что усиливает выработку кортизола, позволяющего бороться с различными воспалительными явлениями в организме.
- Экстремальный холод мобилизует иммунную систему, благодаря чему повышается устойчивость к различного рода инфекциям и простудным заболеваниям.
- Улучшается циркуляция в лимфатической системе.
Польза
Благотворное глубокое воздействие холода на организм приводит к комплексному оздоровительному эффекту:
- нормализуется кровообращение;
- ускоряется метаболизм;
- тело восстанавливается;
- ощущается легкость и подъем жизненных сил;
- улучшается тонус;
- повышается уровень энергетики;
- улучшается настроение;
- при регулярном посещении проходит депрессия;
- восстанавливается нервная система и циклы сна.
При ревматоидных заболеваниях проходят боли, уменьшается воспаление. Основатель криотерапии доктор Ямаучи изначально применял криотерапию для лечения именно таких заболеваний. В его клинике пациентам с помощью холода снимали боль, а после на специальных тренажерах разрабатывали суставы, при чем занимались на них его пациенты целый день.
Усиленная мозговая активность помогает быстрее концентрироваться и переключаться между задачами. Проходит раздражительность, легче переносится стресс и агрессивное воздействие среды.
При постоперационной реабилитации такое комплексное воздействие приводит к:
- повышению иммунитета;
- уменьшению воспалительных процессов;
- скорейшему выздоровлению;
- снятию болевого синдрома;
- устранению отеков.
Организм гораздо лучше справляется с полученным стрессом, нервная система успокаивается, и человек быстрей приходит в норму.
Усиленное кровообращение активирует питание глубоких слоев кожи, улучшается ее цвет и тонус. Разглаживаются морщины, повышается эластичность. Тургор дермы восстанавливается и омолаживается. Эффект от последующих косметических процедур, таких как мезотерапия, различного рода обертывания и массажи, многократно возрастает.
Криотерапия эффективна при комплексном подходе в снижении веса:
- Она ускоряет обмен веществ, и в процессе самой процедуры сжигается такое же количество калорий, как при полноценной тренировке.
- Устраняется отечность, которая характерна для лиц с избыточной массой тела.
- Восстанавливается циркуляция лимфы.
- Выводятся токсины.
- Кожа обретает утраченную упругость, проходит дряблость и рыхлость.
- Для поддержания температуры тела расходуются запасы гликогена, и если после сеанса провести тренировку, то эффективность от нее возрастет в разы.
Показания к применению
Под воздействием экстремального холода мобилизируются адаптационные свойства тела, активируются внутренние скрытые резервы. Организм испытывает позитивный стресс, пробуждающий спящие силы.
Особенно эффективно криотерапия проявила себя при лечении следующих заболеваний:
- Синдрома хронической усталости при низком жизненном тонусе, повышенной утомляемости и раздражительности. Для людей, испытывающих постоянный стресс, нервное напряжение и частые головные боли.
- Депрессии, нарушения ритмов сна и его качества, бессоннице.
- При всевозможных кожных заболеваниях: псориазе (нормализует неадекватную реакцию организма на собственные клетки), экземе, себорее, различных шелушениях и зуде, атопическом дерматите, угревых сыпях. Тусклый цвет кожи, ее чрезмерная сухость либо жирность.
- Во время обострения аллергии (снимает отечность, раздражение и головные боли).
- Всех ревматических заболеваний, в том числе артрите.
- Заболеваний опорно-двигательного аппарата, межпозвоночной грыжи, остеохондроза
- Дисфункции пищеварительной системы, всевозможных расстройств, колитов, язвенной болезни.
- Слабого иммунитета, частых простудных заболеваний.
- Постоперационного или восстановительного периода после изнуряющих заболеваний.
- Заболеваний периферических сосудов, дистонии, для профилактики варикозного расширения вен.
- Нарушений репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин, климактерических расстройств, бесплодия.
- Избыточной массы тела.
- Целлюлита.
- Заболеваний эндокринных желез.
- При легочных заболеваниях, бронхиальной астме.
- Возрастных изменения в организме, замедленного обмена веществ.
- Невнимательности, забывчивости, сонливости.
- Похмельного синдрома, запоя.
Противопоказания
Криотерапия оказывает мощный лечебный эффект на тело человека. И чтобы посещение криосауны принесло только пользу и обошлось без вреда для здоровья, следует учесть ограничения, делающие невозможным ее использование. При хронических заболеваниях либо если есть сомнения в целесообразности прохождения криосауны в текущем состоянии, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Потому что сеанс криосауны может вызвать усугубление клинической картины при сильно ослабленном иммунитете.
Криотерапия под запретом при:
- Аллергии на холод.
- Клаустрофобии.
- Во время обострения хронических или инфекционных заболеваний.
- При повышенной температуре.
- При воспалении придатков.
- Сахарном диабете.
- Гипертонии.
- Невротических расстройствах.
- Склонности к тромбозу.
- Нарушении свертываемости крови и ее хронических заболеваниях.
- Наличии онкологических заболеваний.
- Хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы.
- Ишемической болезни.
- После перенесенного инсульта, инфаркта.
- Беременности.
- Эпилепсии.
- Инфекционных заболеваниях кожи.
Побочные эффекты
Осложнения при криотерапии бывают редко, однако об этом нужно знать. При несоблюдении правил безопасности, в том числе увеличении времени проведения процедуры, может наступить обморожение.
Охлаждающая рабочая смесь состоит из азота, а он притягивается влагой. Кожа перед началом сенаса криотерапии должна быть полностью сухой, в противном случае влага притянет к себе частички азота, который после прилипнет к ней и может вызвать дерматит.
Также к побочным эффектам следует отнести дискомфорт, который испытываешь во время сеанса. Прилив сил и эйфория наступает только после процедуры. Само нахождение на морозе в — 150 ºС никак нельзя назвать комфортным. При такой температуре одежда каменеет и замерзает практически мгновенно, что очень неудобно.
Существует также и психологический дискомфорт. Когда оказываешься в таких экстремальных условиях, все внимание концентрируется на том, как их поскорее покинуть. Из-за чего минуты по внутренним ощущениям могут превратиться в часы.
Виды криосауны
Криосауна — это общий термин, обозначающий установку для проведения криопроцедуры. Генерирующие холод установки бывают разные по конструкции и функционалу.
По сути, это высокотехнические комплексы, включающие в себя непосредственно саму кабину, сифон для подачи криогенного газа (жидкого азота) и место для его хранения. Азот в жидком состоянии не токсичен, не взрывоопасен, поэтому его часто используют в медицине.
Криокомнаты
Это достаточно просторные специально оборудованные помещения, предназначенные для групп в несколько человек. Процедура в них проходит в два этапа.
Первый этап состоит из одноминутного нахождения в камере подготовки при температуре -60º С. В ней организм просыпается и запускает защитный механизм. Также есть время оправиться от первого шока и перевести дух. Во время сеанса играет танцевальная музыка, помогающая собраться, а голос врача подсказывает, что нужно делать.
Прямо из первой комнаты есть вход во вторую — основную. Температура в ней обычно составляет -110 ºС. При попадании в нее первая реакция — шок, холода не чувствуется. Ощущения, возникающие при этом очень необычные, просто невероятные. Пар изо рта тут же осыпается на пол. Одежда и обувь, защитные повязки тут же становятся каменными. По истечении двух минут врач откроет дверь и поможет выйти.
Криобочки
По своему устройству похожи на вертикальный солярий и предназначены для персонального использования. Голова и плечи остаются открытыми пока проходит сеанс. Криобочка закрывается, подается смесь охлажденного азота в газообразном состоянии. Температура за 20 секунд от комнатной опускается до -130 ºС.
Азот тяжелее воздуха, поэтому он стелется под ногами, не мешая дышать. Его пары вдыхать не рекомендуется. Однако он совершенно безвреден для волос. Можно, задерживая дыхание, нырять в газ, это весьма полезно для лица. Температура в такой криосауне распределяется не совсем равномерно, самое сильное воздействие приходится на нижнюю половину туловища.
Криокапсулы
Являются улучшенной модификацией криобочки, в которой лицо просовывается в специальное отверстие, позволяя всему телу полностью погрузится в охлаждающий газ. Капсулы оборудованы регуляторами температуры, обеспечивающими безопасность и эффективность. Исключен вариант повреждения верхних дыхательных путей и получения ожогов. На данный момент — это самый оптимальный вариант для индивидуального прохождения процедуры.
Подготовка перед процедурой
До начала прохождения криолечения следует пройти обследование у врача, сдать анализы крови и мочи, пройти кардиограмму и измерить давление. После одобрения можно смело идти за абонементом.
Для всех видов криопроцедур нужен купальный костюм и солидная порция смелости, чтобы довести начатое до конца.
При посещении криокомнаты также понадобятся:
- шерстяные либо просто теплые носки;
- обувь;
- варежки;
- повязка для защиты дыхания и носа.
На сеанс не следует идти голодным или сразу после еды, оптимальное время — через 2 часа после еды. Телу нужен запас энергии для мобилизации всех своих сил в экстремальной среде.
Лучше прийти немного раньше назначенного времени, чтобы успеть переодеться и подготовиться.
До процедуры криотерапии снимите все украшения — они могут испортиться и причинить дискомфорт во время сеанса.
Как проводится процедура
Сеанс криосауны короткий — длится всего 3 минуты. Перед началом врач проводит подробный инструктаж. Затем, раздевшись в специальной комнате до купального костюма, можно уже идти в криоустройство. После прохождения внутрь закрывается дверь и начинается непосредственно сама процедура
Сразу после закрытия двери за спиной, стартует подача рабочей смеси азота с воздухом. За первые 20 секунд ее температура изменяется от 0º С до -130 ºС. По истечении трех минут сеанс криотерапии заканчивается. Жидкий азот тяжелее воздуха, поэтому охлаждающая смесь газов стелется под ногами. Азот безопасен для кожи и волос, но дышать им нельзя.
Однако при прохождении процедуры в криокомнате, есть небольшое отличие — подготовительная комната, в которой нужно провести 1 минуту при температуре -60 ºС. И только после этого можно уже проходить в основную комнату с температурой -130 ºС, где проводится еще 2 минуты. После окончания процедуры врач измеряет пульс и давление.
Перед началом сеанса тело должно быть абсолютно сухим во избежание появления дерматитов.
Количество процедур для лечения
Во многом зависит от того, с какими проблемами пришел пациент. В среднем курс длится несколько недель. Криосауну нужно посещать ежедневно. Для уточнения количества процедур проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Где лучше пройти криосауну и сколько она стоит
В настоящее время эта оздоровительная процедура стала популярной и при желании ее можно найти практически в любом городе. Эту услугу предлагают как в поликлиниках, санаториях, так и в специализированных косметических кабинетах, различного рода spa-центрах и в фитнес-клубах.
Самые подходящие места те, что ближе к дому. Эту процедуру нужно проходить каждый день в течение курса. После криопроцедуры фитнес, различного рода массажи, маски и обертывания эффективнее в несколько раз.
Стоимость услуг варьируется от 400 до 800 рублей. Многие салоны при разовой покупке абонемента предоставляют скидку. Однако настоятельно рекомендуем перед покупкой абонемента посетить хотя бы 1 сеанс, чтобы на основании своего опыта решить, подходит вам данная процедура или нет.
Видео
Принцип работы криосауны наглядно можно узнать из этого ролика.
Криотерапия на страже женской красоты и здоровья.
