Целлюлит – проблема, которая встречается практически у каждой женщины независимо от возраста, телосложения или веса. Бороться с ней можно не только при помощи салонных процедур. Эффективным является антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях. Однако необходимо освоить правильную технику проведения процедуры.
Эффективность антицеллюлитного самомассажа
Не стоит сравнивать домашние процедуры с аппаратными методиками, т. к. руками не получится воздействовать на глубокие ткани.
Однако самомассаж эффективен при целлюлите на 1-2 стадии.
Он имеет такое действие:
- нормализует состояние пор и улучшает их функциональность;
- усиливает кровообращение в пораженных участках, отток лимфы;
- стимулирует насыщение клеток кислородом;
- способствует выведению токсинов, шлаков;
- активизирует обменные процессы в тканях;
- антицеллюлитный самомассаж разглаживает рубцы на коже, очищает ее от ороговевших клеток;
- обеспечивает лифтинг-эффект, подтягивает дряблую кожу;
- повышает тонус мышц, тургор кожи;
- активизирует выработку коллагена;
- способствует остановке разрастания фиброзной ткани, уменьшает ее объем.
Вне зависимости от причин целлюлита, благодаря антицеллюлитному самомассажу справиться с отеками, выровнять рельеф и цвет кожи, вернуть ей упругость можно в домашних условиях.
Как избавиться от целлюлита в самый короткий срок: видео.
Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа
Если проводить массаж неправильно, ситуация усугубится. Кожу можно травмировать. Для максимального эффекта процедуру совмещают с силовыми тренировками, правильным питанием.
Поглаживание
Его проводят в начале и в завершении антицеллюлитного самомассажа. Ладони нужно повернуть основанием вниз, положить на проблемную зону и выполнять движения с небольшим надавливанием. Они должны быть прямолинейными. При самомассаже ягодиц движения становятся зигзагообразными, круговыми. В домашних условиях это помогает улучшить капиллярный обмен.
Похлопывания
Повысить мышечный тонус и активизировать клеточные функции помогут легкие удары низкой интенсивности. Хлопки выполняют подушечками пальцев или костяшками сжатой в кулак руки.
Разминание
Часть кожи и жировой клетчатки захватывают рукой и сжимают. Не следует прикладывать слишком большую силу, чтобы не травмировать мышцы. Прием позволяет в домашних условиях повысить мышечный тонус, разбить целлюлитные бугорки.
Давление
Надавливания бывают поверхностными или глубокими. Процедура способствует размягчению мышц, обеспечивает приток крови к пораженным участкам, положительно влияет на соединительную ткань.
На проблемную зону надавливают кулаками. Прием применяют в течение 2-3 секунд.
Растирание
Руки нужно положить на пораженный участок. Движения будут круговыми, спиралевидными или прямолинейными. Пальцы при этом широко расставлены, а ладони плотно прижаты к коже. Они не должны скользить.
При правильном выполнении приема ткани слегка смещаются сверху-вниз. Самомассаж в домашних условиях улучшает тонус кожи, способствует выведению лишней жидкости, уменьшению жировой прослойки.
Щипание
Пораженную область обрабатывают щипками разной интенсивности. Их не должно быть много, однако прием выполняют по всем пораженным участкам.
Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа
Для того чтобы антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях был эффективным, во время его проведения нужно соблюдать такие рекомендации:
- Руки должны быть чистыми, сухими, как и кожа.
- Первые движения выполняют медленно, но постепенно темп увеличивают.
- Кожу лучше предварительно распарить. Сделать это поможет ванна или контрастный душ.
- В домашних условиях самомассаж следует проводить перед сном или в утреннее время. Процедуру выполняют за 2 часа до еды или через 4 часа после нее.
- Антицеллюлитный самомассаж бедер проводят только по наружной стороне. Запрещено трогать внутреннюю часть. В этой области расположены лимфатические сосуды.
- Для повышения эффективности процедуры применяют антицеллюлитный крем или эфирное масло.
- Во время процедуры не должно быть больно, однако после первых сеансов возможно покраснение кожи, появление синяков. Массировать нужно не только проблемные участки, но и прилегающие зоны.
Продолжительность сеанса – 30-60 минут. Всего требуется 15 процедур. Первые 10 из них проводятся через день, остальные – раз в неделю. Для поддерживающего лечения самомассаж в домашних условиях осуществляют 1 раз в 2 недели.
Ноги обрабатывают от стоп к бедрам. Спину разминают сверху вниз. На ягодицах движения будут от центра к бокам. Антицеллюлитный самомассаж живота делают осторожно по часовой стрелке.
Противопоказания
Процедура имеет такие противопоказания:
- бронхиальная астма;
- сахарный диабет;
- беременность;
- менструация;
- злокачественные или доброкачественные новообразования;
- ломкость сосудов;
- тромбофлебит, варикозное расширение вен;
- гирсутизм;
- свежий загар, термический ожог;
- механическое повреждение кожи: раны, царапины;
- обострение хронических заболеваний, патологии вирусного или инфекционного характера.
Нередко в домашних условиях антицеллюлитный самомассаж проводят с применением средств на основе меда. Поэтому процедура противопоказана тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства.
Другие виды массажа против целлюлита
В домашних условиях используют несколько методик борьбы с «апельсиновой коркой». Подойдет баночный, аппаратный массаж. Проблемные места также обрабатывают медом, сухой щеткой. Каждая методика имеет свои особенности проведения.
Массаж банками
Основная цель такой техники – сжигание жира и антицеллюлитное воздействие. Для проведения процедуры в домашних условиях применяют разнеы банки.
| Тип | Особенности |
| Резиновые | Имеют темный цвет, способны окрашивать кожу. Приспособления просты в применении, однако со временем они теряют форму |
| Силиконовые | Не впитывают остатки косметических средств, не меняют цвет. Такие банки способны служить длительное время, не поддаваясь деформации |
Нельзя применять методику для массирования груди, внутренней поверхности бедер, позвоночника и области поясницы. Тело к сеансу нужно подготовить. Его распаривают, растирают мочалкой с применение скраба.
Длительность процедуры и тип движений зависит от области воздействия.
| Проблемная зона | Особенности выполнения |
| Ноги | Вакуумные банки располагают на нужном участке и двигают строго по вертикали снизу вверх. Общая длительность сеанса 40 минут |
| Ягодицы | Применяют круговые движения. Их выполняют 10 минут. Еще 5 минут ткани обрабатывают по вертикальным линиям |
| Живот | Эту область массируют по часовой стрелке. При этом движения должны быть максимально осторожными и деликатными. Продолжительность процедуры – 15 минут. После этого банку ведут от пупка к левом и правому боку попеременно |
| Антицеллюлитный самомассаж рук | Двигаться нужно по направлению от кисти к плечу по прямым линиям. Время воздействия – 10 минут |
Для усиления эффекта баночного самомассажа в домашних условиях можно воспользоваться эфирными маслами можжевельника, герани, апельсина, кипариса, грейпфрута, кедра. Их добавляют в базовую основу.
Аппаратный массаж
Техника антицеллюлитного массажа предусматривает применение массажеров, которые можно использовать дома. Они бывают ручными, роликовыми,вакуумные. Также широко распространены электрические и виброинструменты.
При выборе устройства принимают во внимание его тип и эффективность. Достоинством считается наличие дополнительных возможностей. Еще нельзя забывать о противопоказаниях применения аппаратных процедур. К ним относятся:
- онкологические и сердечные заболевания;
- дерматологические патологии;
- повреждения кожи;
- сахарный диабет.
Нельзя применять массажеры при эпилепсии, почечной недостаточности, туберкулезе.
Медовый массаж
Мед – один из самых полезных компонентов, применяемых для избавления от целлюлита. Он обогащает дерму витаминами и минералами, расщепляет жировые бугорки. Кожа становится более гладкой и упругой. Продукты пчеловодства производят эффект рефлексотерапии. Методика позволяет проработать глубокие ткани, усиливает отток лимфы, способствует снижению веса.
Для достижения эффекта нужно пройти курс терапии – 10-15 процедур. Проводятся они через 1-2 дня, чтобы кожа смогла восстановиться после стресса. Для самомассажа в домашних условиях применяют свежий натуральный мед: липовый, цветочный. Не рекомендуется брать засахаренный или старый продукт.
Ход выполнения процедуры:
- Мед наносят на ладони.
- Проблемные зоны обрабатывают похлопывающими движениями. Начинают процедуру с небольшого участка, постепенно расширяя область воздействия.
- В начале сеанса движения должны быть мягкими и плавными. Далее, интенсивность усиливается: ладонь с усилием прижимают к коже и резко отрывают. В случае правильного проведения на поверхности тела появляется белесая масса. Каждый участок массируют 10 минут.
- После сеанса необходимо отдохнуть в течение 30 минут, после чего принять душ и нанести на тело увлажняющий крем.
За неделю до начала процедур нужно начать подготовку кожи. Ее ежедневно массируют после принятия душа. Выбирая такую методику, нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции на продукт пчеловодства.
Массаж сухой щеткой
Антицеллюлитный массаж сухой щеткой стимулирует кровообращение и обменные процессы, очищает кожу от ороговевших частиц. Он запускает процесс расщепления жировых бугорков. Перед процедурой нужно принять душ, после чего насухо вытереть кожу. Щеткой делают круговые или интенсивные поглаживающие движения в проблемной области. После завершения сеанса на кожу наносят антицеллюлитный крем.
Для массажа лучше использовать деревянную щетку с натуральной жесткой щетиной. Полезными будут инструменты с зубцами. Для людей с чувствительной кожей подойдет силиконовое приспособление. Длина щетины должна быть не менее 2 см.
Процедуру лучше проводить в утреннее время. Первые сеансы длятся около 3 минут. Далее, время увеличивают до 10 минут. Курс терапии – 1 месяц. При этом проводят 1-2 обработки проблемных мест в день.
Антицеллюлитный самомассаж позволит в домашних условиях избавиться от апельсиновой корки на начальной стадии. При этом не потребуются дорогостоящие салонные процедуры.
Самомассаж антицеллюлитный и обертывание дома: видео.
Удалось ли вам справиться с целлюлитом самостоятельно? Какая методика оказалась самой эффективной? Поделитесь своим опытом. Добавляйте статью в закладки и делитесь ею в социальных сетях.
