Потеря тонуса и упругости кожи не всегда связана с возрастными изменениями организма. Чтобы остановить процесс, порой достаточно найти и устранить провоцирующие факторы. Но как же убрать дряблость, выровнять тон кожи и замедлить признаки старения в любом возрасте? Что для этого нужно?
Почему кожа становится менее упругой
С возрастом кожа претерпевает изменения. Это естественный процесс. В юности они малозаметны, но чем старше становится человек, тем отчетливее видны нарушения. Они начинаются с 25 лет, а дряблость появляется ближе к 40 годам.
В организме за упругость кожного покрова отвечает коллаген. В определенный период замедляется выработка гиалуроновой кислоты, нарушается процесс гидратации. Снижается рост коллагеновых и эластиновых волокон, которые придают коже упругости. Она провисает, обозначаются складки, дряблость, морщины. Становится бледной, сухой, шершавой. Проявляются пигментные пятна.
Появлению дряблости способствуют следующие факторы:
- снижение метаболизма;
- изменения гормонального фона;
- наследственность;
- эндокринные заболевания;
- недостаточная активность;
- неправильный образ жизни.
Дряблость появляется в результате быстрого похудения, строгих длительных диет. На состояние кожного покрова влияет избыток ультрафиолета, стресс, недостаток сна. Другая причина – это непомерное использование косметологических средств, не всегда надлежащего качества.
Прежде чем бороться с дряблостью кожи, нужно установить и убрать причину. Если это связано с патологией – потребуется лечение. Иногда единственным методом, чтобы убрать дряблость, становится пластическая хирургия.
В остальных случаях эффективными будут физиотерапия, ЛФК, массаж, водные процедуры. Нужны физические нагрузки, достаточное потребление жидкости, полноценный отдых.
Как убрать дряблую кожу на ягодицах
У женщин наиболее проблемная нижняя часть тела. Бедра и ягодицы теряют упругость, обвисают быстрее всего. В результате нарушения обмена веществ жир распределяется неравномерно. Появляются складки, бугорки, «апельсиновая корка».
Чтобы убрать дряблость бедер, вернуть ягодицам привлекательность, потребуется приложить немалые усилия. Что можно предпринять самостоятельно:
- ежедневная зарядка;
- упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бедер;
- применение косметики;
- правильное питание.
В качестве утренней зарядки используется следующий комплекс:
- Приседания выполнять с широко расставленными ногами. Бедра расположены параллельно полу, пальцы ног не выступают за уровень коленей, ягодицы отставлены назад.
- Лежа на спине поднимать и опускать согнутые в коленях ноги.
- Приподнять прямые ноги от пола, сводить и разводить их в стороны («ножницы»).
- Лежа на боку медленно поднимать согнутую ногу, ту, которая сверху.
Чтобы убрать дряблость можно заняться бегом, спортивной ходьбой, ездой на велосипеде. Эффективны прыжки на скакалке, вращение обруча.
Перед занятиями нужно проконсультироваться с физиотерапевтом. Он подберет комплекс, чтобы убрать дряблость, в соответствии с возрастом, физическими данными. Занятия должны проводиться регулярно. Только так можно убрать негативные изменения, достичь желаемых результатов.
Как убрать дряблую кожу на ногах
Чтобы повысить упругость кожи, нужен комплексный подход. Наряду с физическими нагрузками необходимы косметологические и массажные процедуры, правильное питание, прием витаминов. Физическая активность усиливает кровообращение, а кожа получает больше питательных веществ.
Принимая душ, дряблую кожу прорабатывают скрабом. При этом удаляются отмершие клетки, активизируется лимфоток. Процедуру совмещают с контрастным душем, солевой ванной, баней.
Смеси для скрабирования составляются самостоятельно:
- соединить три ст. ложки листового чая и две растительного масла;
- кашица из морской соли и воды;
- сырое яйцо перемешать с 2 ст. ложками молотого кофе.
Можно пользоваться кремами промышленного производства. Но не стоит покупать средство 3 в 1 – лучше выбрать средство направленного действия, ознакомившись с составом. Например, увлажняющее, питающее или массажное. Оно должно содержать гиалуроновую кислоту, эластин и коллаген, витамины, масла, экстракты растений.
Чтобы повысить тонус, убрать дряблость делают тепловые обертывания. На ноги и ягодицы наносят маску, затем их плотно оборачивают пленкой и укутывают одеялом. При этом возникает эффект сауны. Через 30-40 минут остатки средства следует убрать, кожу вытереть насухо, нанести крем. Процедуру проводят 3 раза в неделю, в результате тело становится гладким и упругим.
Убрать дряблость поможет самомассаж. Его делают руками с жесткой рукавицей, силиконовыми присосками, роликовым массажером. Предварительно кожу смазывают косметическим маслом или кремом. Все движения ведут от колена к паху. Вначале они должны быть легкими, поглаживающими. Затем воздействие усиливают, добавляют разминание, пощипывание, рубление, похлопывание.
Для медового массажа бедра намазывают медом. Ладонь плотно прижимают к телу, затем резко отрывают руку. Выполняя баночный массаж, следует избегать воздействия на внутреннюю поверхность бедра и область паха.
Сеанс длится 20 минут, курс от 10 до 30 дней. Для профилактики достаточно одного раза в неделю.
Как убрать дряблую кожу на руках
Проблема обвисшей кожи более всего беспокоит летом, в сезон открытых маечек и сарафанов. Такие «крылышки» испортят самую идеальную фигуру. Зона плеча без физической нагрузки быстро становится дряблой.
Основная задача – убрать лишний жир, заместив его мышцами. Тренировка должна включать упражнения для укрепления плечевого пояса и рук. Комплекс начинается с разминки:
- Встать лицом к стене, упереться в нее руками, сделать шаг назад. Делать отжимания. Руки на уровне груди, ноги прямые.
- Руки в стороны – совершать плавные вращательные движения руками по часовой стрелке, затем в обратную сторону – до 15 повторений.
- Руки с отягощением опущены вниз на уровне передней части бедра, ладонями внутрь. Подтягивать гантели к подбородку, поднимая локти вверх. Начальный вес может быть минимально возможным. Достаточно 10 повторений.
- Для целевой нагрузки – в положении сидя поднять двумя выпрямленными руками гантель над головой и завести ее за спину. Вернуться в исходное положение.
- Стоя, немного наклониться вперед. В таком положении подтянуть гантели к бокам, сгибая руки в локтях.
- В положении лежа выполнять упор на прямых руках, опускаясь, коснуться грудью пола.
Разогнать лимфу, убрать дряблость поможет массаж. Руки смазывают маслом. Одна рука массирует другую и наоборот. Движения выполняются от локтя до подмышечной области и надплечья.
Скрабирование можно делать 1-2 раза в неделю. Для увлажнения подойдет миндальное, кунжутное, масло авокадо, оливковое и другие (в соответствии с типом эпидермиса).
Как убрать дряблую кожу на животе
Обвисший живот – проблема, и не только среди полных людей. Кроме возрастных изменений, наружный покров растягивается при резком наборе веса, нарушении обмена веществ, дисбалансе гормонов. Снижается синтез эластина и коллагена. В соединительной ткани происходит разрыв волокон – она обвисает. Отсутствие физических нагрузок, резкое похудение приводит к тому, что появляется дряблость.
Убрать дряблость кожи после похудения не так-то просто, даже при высокой активности. Важно закрепить результат, предупредить появление проблемы в будущем. Поэтому необходима коррекция питания. Количество ежедневно потребляемых калорий должно быть меньшим, нежели расходуемых, тогда вес будет снижаться постепенно. Тем не менее, меню должно быть сбалансированным, содержать достаточно жиров, белков, углеводов.
Физические упражнения укрепят мышцы пресса, которые подтянут соединительные волокна, скрепят их со слоями кожи. Стимуляция кровообращения, лимфотока ускорит доставку питательных веществ, витаминов.
Убрать дряблость поможет следующий комплекс.
- Наклоны туловища в сторону. При этом руку поднимаем вверх, тянемся за туловищем.
- В положении лежа приподнимаем верхнюю часть тела, скручиваемся, локтем касаемся противоположного колена, стопы не отрываем от пола.
- Руки располагаем вдоль туловища. Плавно поднимаем ноги, стараемся приподнять таз, возвращаемся в исходное положение.
- Выполняем планку на вытянутых руках и носках, задерживаясь в таком положении от 20 до 60 секунд.
Отжимание от пола и планка – это идеальные упражнения на все группы мышц. Женщинам отжиматься можно с коленей. При этом сгорают калории, укрепляется мышечный корсет.
Как убрать дряблость после родов
При беременности кожа на животе растягивается – это естественный процесс. После родов остаются растяжки, складки, тело обвисает. У немногих женщин живот исчезает в течение первого месяца. У большинства это длительный процесс. Для восстановления упругости необходимо правильное питание, тренировки, специальная косметика.
Физические нагрузки в первые два месяца не рекомендуются. Из-за лактации похудение также не может быть полноценным. Кормящей женщине нельзя ограничивать себя в питании. Достаточно придерживаться нормативов и отказаться от вредной пищи.
Все же осторожно работать над восстановлением фигуры можно с первого месяца. Вначале это прогулка (в среднем темпе) с ребенком на свежем воздухе. Работа по дому заменит некоторые физические упражнения.
К полноценным занятиям приступают через 1,5 месяца после неосложненных родов, и спустя 3 месяца после кесарева сечения. Чтобы убрать дряблость, на вооружение можно взять следующий комплекс:
- Лежа на спине втянуть живот, задержаться в таком положении. Упражнение можно выполнять стоя, напрягая и расслабляя мышцы.
- Согнуть ноги в коленях с упором на ступни. Приподнять таз на 20 секунд, опуститься.
- Попеременно поднимать и опускать прямые или согнутые в коленях ноги.
- Лечь лицом вниз, отжимаясь с упором на руки. В верхней точке задержаться, затем опуститься. Если нагрузка не по силам, отжиматься, опираясь на локти.
Для начала достаточно 15 минут в день. Далее упражнения усложняют, увеличивая количество повторов. Если возникнет боль, занятия нужно отложить или снизить нагрузку.
Убрать дряблость поможет массаж:
- поглаживание средней части живота по часовой стрелке;
- косые мышцы живота массируем по направлению от боков к пупку;
- движения ладонями вверх-вниз для прямых мышц;
- разминание – костяшками пальцев (рука сжата в кулак) прорабатываются проблемные зоны.
Через 1,5-2 месяца после родов можно применять тепловые обертывания. Маски используют, если нет аллергии. Занятия и уход начинаются только после консультации с доктором.
Как убрать дряблость на лице
Основная причина ухудшения состояния лица и шеи – возрастные изменения. Свой отпечаток накладывает вредная еда, пагубные привычки, некачественная косметика. Волшебного средства от дряблости лица не существует. Изменения появляются не сразу и в определенных местах.
Лучше профилактика, чем лечение. Для этого стоит придерживаться таких простых правил:
- здоровое питание;
- отказ от вредных привычек;
- минимизация стрессов;
- подбор косметики;
- уход за лицом, шеей;
- гимнастика для лица;
- контроль осанки;
- сон с использованием низкой подушки.
Чтобы убрать дряблость под подбородком, есть эффективное и простое упражнение. Поднимаем и опускаем подбородок. Для этого максимально растягиваем губы в улыбке, затем собираем их в трубочку, пытаясь произнести букву «У».
Если дряблость шеи и лица вызвана старением организма, связана с эндокринными расстройствами, самостоятельно с проблемой не справиться. Следует пройти медицинское обследование.
Салонные процедуры
Косметологами разработаны многие корректирующие способы. Чтобы убрать дряблость, рекомендуется ряд аппаратных методик.
Пилинг выполняют при обвисании и дряблости кожи, пигментных пятнах, акне. Чистка бывает поверхностная, средняя и глубокая.
Пилинг может быть механическим, с использованием химических препаратов, ультразвуковой и лазерный:
- Поверхностный снимает верхний слой эпидермиса. Процедура простая и безболезненная.
- Для профилактики возрастных изменений два раза в год делают средний пилинг. Его должен выполнять только косметолог. Это воздействие на средний слой кожи.
- Глубокое воздействие – агрессивный метод, при котором разрушаются все слои эпидермиса. Процедура сложная, с использованием фенола. После процедуры требуется восстановительный период.
Способ лазерного омоложения направлен на разрушение омертвевших клеток, с последующим их обновлением. Устраняет мимические морщины, расширенные поры. Исчезает дряблость, сосудистая сеточка, улучшается цвет лица, восстанавливается эластичность кожи.
Другие методы коррекции:
- микротоковая терапия – улучшает кровообращение и лимфоток;
- радиоволновой лифтинг – воздействует на волокна коллагена, истончает жировой слой;
- нитевой лифтинг;
- биоармирование филлерами;
- контурная пластика.
Инъекционные процедуры – это биоревитализация, мезо- и озонотерапия. Способ основан на введении в средние слои дермы гиалуроновой кислоты, витаминов, минералов, насыщения клеток кислородом.
Чтобы придать лицу нужную форму, убрать дряблость, оптимальный способ – контурная пластика лица. Метод заключается внедрением в кожу филлеров в виде инъекций. Это препараты желеобразной консистенции. Они заполняет места между просевших тканей, формируя правильный овал.
Наиболее эффективный способ убрать дряблость век и жировые скопления – блефаропластика.
Дряблость у одних появляется раньше, у других позже. Важно знать и понимать, что остановить этот процесс нельзя, но можно замедлить. Поэтому при возникновении первых признаков нужно принять меры. Это косметические средства, процедуры и правильный уход. Лучшими помощниками будет здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения.
Напишите, какими методами профилактики против дряблости кожи вы пользуетесь. Оставьте свой комментарий, поделитесь статьей в социальных сетях добавьте ее в закладки.
